Améliorez votre santé mentale en contribuant

Lorsque des problèmes de santé mentale frappent, il est courant que certaines personnes remarquent des changements par rapport à ce qu'elles étaient autrefois, mais vous pouvez améliorer votre santé mentale en contribuant. Vous avez peut-être été un papillon social avant, la vie de la fête, ou vous avez toujours fait tout votre possible pour aider les autres. Une chose est sûre - lorsque vous tombez dans une profonde dépression ou que vous vous sentez anxieux tout le temps, pas seulement vous pouvez changer en tant que personne, mais il est presque impossible de vous concentrer sur vous-même et à quel point vous ressentir. Que pouvez-vous faire pour reprendre une partie de votre contrôle? Ce que je veux partager dans cette vidéo pourrait potentiellement être le point de départ pour vous sortir de votre anxiété et / ou de votre dépression. Ici, je parle de contribuer à améliorer votre santé mentale.

Contribuez aux autres et améliorez votre santé mentale

Combien de fois avez-vous entendu quelqu'un vous dire qu'il y a beaucoup de gens qui sont moins bien lotis que vous? Le problème de la dépression et de l'anxiété extrême, c'est que même si vous comprenez cela logiquement, il est difficile de se connecter avec cette déclaration parce que vous vous sentez si mal. Vous luttez avec vos propres émotions débilitantes et n'avez pas l'énergie de penser aux autres.

Cependant, l’une des premières étapes rétablissement de la santé mentale que je recommande, c'est de faire quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre. Cela pourrait être une petite chose comme décrocher le téléphone pour appeler un ami et lui rappeler que vous êtes toujours là pour lui. Peut-être acheter un petit cadeau pour quelqu'un pour lui montrer que vous appréciez cette personne. Tout petit geste gentil est très susceptible de vous faire vous sentir mieux et de vous détourner de votre attention, même temporairement (Que faire quand tout suce).

Contribuer à améliorer votre vidéo sur la santé mentale

Bénévole pour améliorer votre santé mentale

Aussi démotivé que vous puissiez vous sentir, je recommanderais fortement de commencer bénévolat dans l'organisation qui vous passionne le plus. Le bénévolat sert à plusieurs fins, notamment: vous faire sortir de la maison et devenir plus actif, vous distraire temporairement de vos pensées et sentiments négatifs, ressentir un sentiment de contribution dont nous avons besoin en tant qu'êtres humains, et cela vous donne un sens du but susceptible d'affecter positivement votre sens de l'estime de soi et de l'estime de soi (Renforcer l'estime de soi: un guide d'auto-assistance).

Nous avons tous besoin d'un but dans cette vie. Malheureusement, la dépression et l'anxiété peuvent non seulement vous voler votre bonheur, mais aussi un sens du but. Il est courant de se sentir déprimé lorsque vous êtes dans cet état. Faites du bénévolat dans un organisme de bienfaisance ou donnez à quelqu'un qui a besoin d'aide une ou deux fois par semaine (en fonction de votre horaire), et remarquez ce que vous ressentez. L'utilisation de tout positif compétence de distraction est utile et cumulatif. Plus vous en faites, plus vous voulez en faire, en commençant une réaction en chaîne pour vous sentir progressivement mieux. Et en prime, vous recevez toujours ce que vous donnez dans la vie.

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