Pensée positive: vous pouvez marcher
- Tu n'es pas un idiot
- Essayer plus fort ne fonctionne pas toujours
On parle beaucoup de la pensée positive et ses liens avec l'estime de soi mais peu qui parle de ton. Cela m'a fait me sentir vraiment stupide, quand je n'arrivais pas à penser à mon moyen de sortir de mon maladie mentale.
Tone Matters
La façon dont je me parle est probablement plus importante que les mots que j'utilise ...
Si cela semble anxieux dans ma tête, il n'y a tout simplement pas moyen que "Je suis en sécurité, à la terre et détendu" pouvez être sûr, mis à la terre ou détendu.
Le ton, cependant, est relativement facile à régler. Même lorsque les pensées elles-mêmes ne se désengagent pas: ces jours-ci, je peux penser que le monde va finir, que mon cœur bat la chamade, je suis hors de contrôle, et pourquoi suis-je si fatigué encore?? Mais c'est OK, assez bien parce que mon ton mental n'assimile pas cela à la vérité absolue.
C'est en partie un petit ajustement sur ma pensée sérieusement noir / blanc: le gris est dans le ton.
J'ai décidé que je n'allais probablement jamais être la personne la plus ensoleillée de la pièce, donc si ce ne sont pas tous des arcs-en-ciel et Pollyanna, cela fonctionne toujours pour moi.
En ce moment, je suis en bonne santé mentale - dans le sens où je suis un membre de la société (raisonnablement) stable et fonctionnel, bla bla bla.
Mais j'ai toujours une maladie mentale
Mon cerveau ne restera pas en bonne santé si tout ce que je fais sur la maladie est lu Cosmos guide sur la liposuccion de la personnalité et parlez d'un bon jeu.
Il n'y a pas de substitut pour soutenir et participer pleinement à ma propre guérison; Si je pouvais penser comme Doris Day, je suis sûr que j'aurais commencé maintenant, mais les marguerites sont savoureuses et j'ai tendance à tomber lorsque je saute sous la pluie.
Je crois que le pouvoir de la pensée positive est énorme. Cela n'enlèvera tout simplement pas le fait que mon cerveau tend vers dépression / anxiété - il a besoin de plus que l'ours moyen.
Insulte-toi avec compassion
Si vous vous dites que vous êtes une épave nerveuse, un gros #InsertInsultOfTheMonth inutile, un échec, alors ces choses vont probablement être assez épanouissantes. Si vous vous le dites suffisamment de fois, vous allez certainement pense ils sont vrais - ce qui est peut-être pire que tout s'ils ne le sont vraiment pas.
Se sentir bien: Comment importe
Le calme a une chance de se battre si Sergent d'artillerie Hartman s'arrête avec la conduite sur le siège arrière.
Changer le ton que j'utilise avec moi-même a affecté ma façon d'être avec moi-même. Je pense que cela s'appelle la compassion, mais il s'agit également de pouvoir être plus que l'anxiété ou le principal inconvénient que j'ai à un moment donné.
Ce n'est même pas un changement aussi important en termes d'attitude. Probablement plus pour changer ma réaction immédiate à ce qui se passait à l'intérieur de sorte que même lorsque je paniquais totalement - quand j'ai laissé tomber la panique dans mon propre ton mental, cela a fonctionné.
CBT, techniques d'auto-assistance avoir plus de chance quand vous n'appuyez pas si fort sur l'accélérateur d'anxiété - Oh et j'en ai tellement totalement dans ma tête! Mais de toute façon, évidemment, plus vous allez facilement au gaz, plus cela devient facile.
Vous pouvez faire face à la panique, vous pouvez Faire face au stress, vous pouvez même continuer quand vous êtes fatigué, déclenché et déprimé parce que vous savez où est l'accélérateur. Nos esprits ressemblent beaucoup aux muscles - ils sont poussés et tirés et oui, ils s'usent.
Faites vos pensées un peu plus les vôtres. Prends soin d'eux. Prenez le temps de les tonifier aussi.
