Impuissant, désespéré? Il ne doit pas toujours en être ainsi

Je me heurte à ce mur en abondance, en traitant l'anxiété: combattre le sentiment de désespoir, d'impuissance qui accompagne trop souvent les pires symptômes des troubles anxieux.

• Comment puis-je ne pas rester bloqué lorsque le simple fait de ressentir que les choses semblent bien au-dessus de ma rémunération?

"Si vous ne connaissez ni vous ni votre ennemi,
vous vous mettrez toujours en danger. "

-L'art de la guerre

Je sais que parfois je préfère me débrouiller via "la-la-la je ne vais même pas te sentir, stupides sentiments". Cette. Le déni. Dissociation. Inquiéter. Évitement. Toutes ces choses. À peu près aussi adulte qu'un enfant de 4 ans. Alors, je dois trouver un moyen de bien le ressentir: l'anxiété.
Pour pouvoir dépasser le point de réactions instinctives de mise hors tension, de désactivation, d'engourdissement de tout ce qui est en vue jusqu'à ce qu'il ne reste apparemment plus rien à ressentir.

C'est une habitude facile à prendre, peu importe ce que je sais de l'effet / des effets à long terme pas si importants de le faire.

Donc, quand tout me semble trop, quand je me sens perdu et seul, et vraiment, profondément effrayé, j'ai le plus besoin de me dire tout ce qui va bien. Je peux y arriver. Ça doit être bien. Mais quoi ensuite? C'est ce dont j'ai peur.

La prochaine étape dans le traitement de l'anxiété est toujours la plus importante

Permettez-moi de le répéter, car je me rappelle: La prochaine étape dans le traitement de l'anxiété est toujours le plus important.

Avoir une prochaine étape, de quelque nature que ce soit, peu importe la simplicité, est souvent suffisant pour commencer à répondre à ces sentiments intenses d'impuissance, de désespoir et d'impuissance; Il est juste difficile de ressentir ces choses aussi vivement si vous pouvez sentir une contraction dans vos membres pour faire quelque chose, ou vague sensation que quelque chose d'autre est là pour vous, peut-être, potentiellement, si vous pouvez en trouver un autre option. Ce qui est un pas, une direction.

Il s'agit de trouver quelque chose qui traite l'anxiété parce qu'elle fait quelque chose qui change ce sentiment des choses / moi / émotion / peur étant trop. De mon Soi étant trop, de mon incertitude d'existence, de l'impression que je tombe tout le temps et que je ne vais nulle part encore.

Pour moi, la première réaction que j'ai est souvent de me retirer. Être moins, de toutes les manières possibles, pour essayer de faire disparaître le «trop». Mais cela doit arriver. On en a envie doit arriver.

Si je suis assez invisible, si je vais assez loin, si je peux disparaître complètement, alors tout ira bien à nouveau, non? «Trop» n'existera pas. Et je n'aurai pas à travailler si dur pour ressentir quelque chose de mieux que cela, quelque chose d'autre, pour être en vie. Les choses iront mieux, et puis... Oh vraiment? Intéressant.

C'est à peu près alors je m'arrête et je pense, ouais, ça se passe vraiment comme ça, dans ma tête. Hrm. Mauvaise façon, revenir en arrière, beaucoup?

Bien sûr, comment ça se passe habituellement, n'a pas résolu mon trouble anxieux encore. Et il est hautement improbable que cela soit possible - quand je m'arrête et regarde ces pensées sur la page. Je devrais * probablement travailler dessus ...

* «Devrait» est presque toujours un territoire dangereux lorsqu'il s'agit de anxiété.

Parfois, les solutions à l'anxiété appellent à la créativité - demandez-moi de puiser dans les ressources dont je ne suis pas sûr, pas sûr de faire entièrement confiance mais que je suis prêt à essayer. Apprendre à faire plus qu'échapper à ce que je ressens car c'est ce qui nourrit les impuissants, les désespérés et les coincés.

Les solutions à l'anxiété nécessitent des changements de perspective

Pas seulement de petits changements mais des WTF à 180 degrés.