La nouvelle science du sommeil: cauchemars et anxiété

Parfois, je me réveille avec des cauchemars angoissants qui ne sont pas si étranges, avec le SSPT n’all (Comprendre les cauchemars et les flashbacks du SSPT). Transpiration à travers mon pyjama de manière très non sexy cauchemars, alors que dois-je faire? Survolez et retournez dormir. Vous pourriez être tenté de demander pourquoi je faire face aux cauchemars comme ça, mais je doute que je sois seul dans la réponse.

Parce que les cauchemars sont si mauvais, tout ce que je veux faire, c'est me rendormir, même si le sommeil n'est plus le refuge qu'il était. Même s’il s’agit simplement de dire: «Je vous en prie, monsieur, puis-je en avoir plus?», Car l’alternative est de les prochaines heures se réveillent dans un monde où les horreurs que vous venez de voir sont soigneusement gravées sur le dos de vos paupières, penser à tout. Cela n'aide pas que ces horreurs aient souvent une base en fait.

C'est un cas de renouvellement et priez les neurones insensibles de votre tête pour que vous vous souveniez des chiots et des licornes exister et ne pourriez-vous pas simplement obtenir une démonstration de dix minutes à la fin de chaque spectaculaire rempli de sang, ou 4 heures du matin à mi-REM retour en arrière? Ou levez-vous et vivez avec le fait moins que chaud et flou que ce que vous avez rêvé ne réside pas seulement dans les recoins sombres d'imagination mais représente très probablement une réalité qui vous traque de jour - dans son propre calme, énorme, imparable manière.

La réalité que l'anxiété ne trouve pas toujours une bonne libération saine dans le monde réel, elle se manifeste donc par des vagues de terreur pendant que vous dormez; sacrément je passe dessus.

Les cauchemars peuvent augmenter l'anxiété pendant les heures de veille

La sagesse psychologique conventionnelle veut que les cauchemars agissent comme une sorte de soupape de décharge pour nos peurs, mais comme je vous le dis, vous savez que ce n'est peut-être pas le cas. Scientific American donne un bref aperçu de quelques-uns des derniers articles sur le sujet, qui se résument à dire que les cauchemars peuvent en fait augmenter les niveaux d'anxiété quand nous sommes éveillés.

"Il est possible... que quelque chose se passe mal dans le cerveau des personnes qui éprouvent beaucoup d'anxiété, de sorte que les émotions normales le traitement pendant le rêve échoue, explique Tore Nielsen, directeur du laboratoire Dream and Nightmare du Sacred Heart Hospital à Montréal.

Cela a beaucoup de sens pour moi. Pour lui donner plus de contexte, dans des études encore plus récentes, les chercheurs ont constaté que «les rêves semblent nous aider à traiter les émotions en les encodant et en en construisant des souvenirs », et que« des rêves vifs, bizarres et émotionnellement intenses (les rêves dont les gens se souviennent habituellement) sont liés à parties de l'amygdale et de l'hippocampe. "Chez les personnes atteintes du SSPT, la masse de l'hippocampe est généralement diminuée et l'amygdale, ou« centre de trop réactif donc cela peut aider à expliquer pourquoi, si c'est votre référence, il est plus difficile pour le cerveau d'utiliser son temps de sommeil pour traiter et diffuser en fonction des traumatismes émotions.

Si cela s'étend à d'autres troubles anxieux, nous ne le savons pas, mais si je devais deviner, je dirais que c'est assez probable.