Besoin d'un coup de pouce en santé mentale? Essayez ceci maintenant
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- Besoin d'un coup de pouce en santé mentale? Essayez ceci maintenant
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- Citation sur la santé mentale
Besoin d'un coup de pouce en santé mentale? Essayez ceci maintenant
Votre santé mentale n'est pas un pari. C'est quelque chose sur lequel vous travaillez intentionnellement, tous les jours. Travailler activement sur votre santé mentale porte ses fruits: vous pouvez atténuer les effets de la dépression, de l'anxiété, du TDAH, du SSPT, du TOC et de tout autre problème de santé mentale lorsque vous vous engagez dans activités d'autosoins et choisissez des comportements qui vous font avancer.
Même lorsque vous savez qu'il est important de travailler délibérément sur la santé mentale, il peut être difficile de savoir quoi faire ou de trouver la motivation pour le faire. C’est là que jette les dés pour améliorer votre santé mentale entre en jeu.
Améliorer la santé mentale peut être amusant lorsque vous en faites un jeu. Prenons, par exemple, un jeu de lancer de dés.
- Achetez ou faites un grand dé.
- Créez une étiquette de chaque côté
- Au moins une fois par heure, lancez le dé et faites l'activité que vous lancez
Les activités possibles à inclure dans votre dé sont apparemment infinies. Ceux-ci pourraient vous inspirer:
- Respirer profondément pendant une minute
- Boire un verre d'eau
- Marchez cinq minutes
- Soyez reconnaissant pour quelque chose dans votre journée jusqu'à présent
- Répéter une affirmation
- Étendue
- Lire quelques minutes
- Dites une prière ou une autre contemplation significative
Faites autant de dés que vous le souhaitez et lancez-en un toutes les heures. Ne laissez pas votre santé mentale au hasard.
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Citation sur la santé mentale
"Vous n'allez pas maîtriser le reste de votre vie en une seule journée, détendez-vous. Maîtrisez la journée. Ensuite, continuez à faire cela tous les jours. "
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