Comment éviter une tentative de suicide et faire face à la dépression

Avertissement de déclenchement: ce message contient une discussion approfondie sur la façon d'éviter le suicide, le suicide lui-même, les tentatives de suicide et les pensées suicidaires.

J'ai un plan pour éviter une autre tentative de suicide qui vient de vivre avec dépression majeure. Mais il a fallu trois ans depuis presque perdre la guerre contre la dépression pour le rassembler. Je suis tellement reconnaissant de dire que je suis toujours là et que ma tentative de suicide a échoué. Cet «échec» s'est avéré être l'une de mes plus grandes victoires. Je ne pouvais pas le voir alors, mais je le vois certainement maintenant. Les pensées suivantes sont quelques réflexions sur les trois dernières années de ma vie.

Comment éviter les tentatives de suicide

Acceptez que la vie avec un trouble dépressif majeur est un marathon

Vivre avec trouble dépressif majeur nécessite de la force et de l'endurance, ce que je n'ai pas toujours. Parfois, j'ai besoin d'aide, et c'est une des raisons pour lesquelles

antidépresseurs ont été une arme si efficace dans mon arsenal. La thérapie est également un outil utile et m'a donné une efficacité les habiletés d'adaptation car quand mes pensées deviennent écrasantes et commencent à devenir incontrôlables.

Je n'avais aucun de ces éléments en place avant ma tentative de suicide. Depuis que je suis allé en thérapie et que j'ai pris des antidépresseurs, je n'ai plus tenté de me suicider. Cela ne veut pas dire que je n'ai plus de jours sombres - croyez-moi, j'en ai. Mais maintenant, je peux mieux les sortir. J'ai appris à conserver mon énergie. Ceci est vital lorsque vous vivez avec une dépression.

Demandez de l'aide professionnelle tôt

J'ai lutté mentalement pendant si longtemps avant que mon esprit ne devienne complètement chaotique. Je savais que les choses n'allaient pas. Je n'ai pas pu me concentrer sur ma famille et mes amis. Je perdais tout intérêt pour tout ce que j'aimais. Je ne pouvais plus me concentrer sur la lecture et je suis un lecteur assidu. Je ne pouvais même pas me concentrer suffisamment pour regarder la télévision. Je détestais être avec d'autres personnes; cela ne faisait que me rappeler à quel point j'étais vraiment seul. Même avec des amis, je «savais» que je n'appartenais pas vraiment. Je ne pouvais pas dormir à cause de pensées qui me traversaient la tête en me disant que j'étais sans valeur, incompétent, inutile, inutile, etc. ("Quels sont les symptômes de la dépression et des troubles dépressifs?").

Rétrospectivement, je vois que j'aurais dû demander l'aide d'un professionnel à ce stade. Je sais que j'ai attendu trop longtemps. Même si c'est difficile, et je parle d'expérience, veuillez demander de l'aide tôt. Ne laissez pas cela arriver au point que j'ai fait.

Les soins personnels peuvent vous sauver la vie

Prendre soin de soi, tout d'abord, signifie faire et respecter les rendez-vous chez le médecin. Je ne faisais pas ça dans les mois qui ont précédé ma tentative de suicide. Peut-être que mon médecin généraliste ou gynécologue aurait remarqué que quelque chose clochait chez moi, ou peut-être aurais-je parlé ou partagé certains de mes problèmes de santé mentale avec eux.

De plus, prendre soin de soi implique également de prendre soin de vous d'une autre manière. J'ai déjà mentionné que je ne dormais pas suffisamment. Je n'obtenais certainement pas une bonne nutrition. J'ai perdu du poids dans les mois qui ont précédé ma tentative de suicide parce que je ne pouvais pas manger. Honnêtement, je ne me souviens pas si je faisais de l'exercice pendant cette période ou non; une partie est juste un flou.

Je ne faisais vraiment rien pour moi à ce moment-là. Il n'y avait pas de bains moussants ou de longues douches avec des bougies parfumées ou de bons dîners dans mes restaurants préférés. Je n'étais pas en train de déjeuner avec des amis ou de faire du shopping ou de prendre un café avec des collègues. Il n'y avait pas de se recroqueviller dans ma chaise préférée avec une tasse de thé chaud ou de cacao pour lire ou regarder Netflix. Pourtant, tout cela est important. Les soins personnels englobent tout cela. Ne négligez aucune partie de vous. Faites des choses pour vous. Tu comptes.

La partie émergente devient immédiate aider si vous êtes suicidaire. Prenez des antidépresseurs s'ils vous sont prescrits. Si une thérapie est suggérée, allez-y. Trouver un local groupe de soutien Quand tu es prêt. Recherchez un bon groupe de soutien en ligne. Il y a des ressources. Je me suis sentie tellement seule ce jour de janvier 2017 où j'ai failli perdre la vie à cause de la dépression. Je ne veux jamais que quelqu'un d'autre se sente de cette façon. Tu n'es pas seul. Je suis content que tu sois ici, et je suis content d'être ici aussi.

Si vous pensez que vous pourriez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre, appelez le 9-1-1 immédiatement.

Pour savoir comment un ami ou un membre de la famille aurait pu m'aider lorsque j'étais suicidaire, veuillez regarder cette vidéo.

Voir également:

• "Comment aider la personne suicidaire"