Comment arrêter de se comparer aux autres
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Comment arrêter de se comparer aux autres
Se comparer aux autres est nocif pour votre santé mentale, mais beaucoup d'entre nous mesurent au moins une partie de notre estime de soi par rapport aux autres. Se comparer aux autres nous prive d'un sentiment de joie dans qui nous sommes et la vie que nous vivons. Une étude de 20061 a montré que la comparaison avec les autres est liée au malheur, à la culpabilité, à l'envie, au regret, au mensonge et au blâme (Se comparer aux autres tout en faisant face à la dépression).
Pour arrêter de vous comparer aux autres, essayez ces conseils:
- Aie conscience. Lorsque vos pensées errent vers ce que font les autres, déplacez ces pensées vers ce que vous faites.
- Admirez votre propre vue d'ensemble. Que faites-vous dans votre vie qui vous rend heureux et fier?
- Restez en dehors de votre zone de danger. Il a été démontré que les médias sociaux augmentent l'anxiété et la dépression. Localement, il peut y avoir des endroits et des gens qui vous font ruminer sur des comparaisons malsaines. Remplacez-les par des personnes et des lieux encourageants.
- Réfléchissez à vos valeurs personnelles. Lorsque vous savez pourquoi vous vivez pour ce que vous faites, le processus de prise de mesures pour atteindre vos objectifs devient moins sur les autres et plus sur vous et votre propre vie.
Pour arrêter de vous comparer aux autres, restez concentré sur vous-même. Ensuite, vous êtes susceptible de créer votre propre santé mentale et votre bien-être.
1White, J.B., Langer, E.J., Leeat, Y., & Welch, J.C. (2006, mars). Comparaisons sociales fréquentes et émotions et comportements destructeurs: le côté obscur des comparaisons sociales. Journal of Adult Development, 13 (1), 36-44. Doi: 10.1007 / s10804-006-9005-0
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"Je vais respirer. Je penserai à des solutions, je ne laisserai pas mon inquiétude me contrôler. Je ne laisserai pas mon niveau de stress me briser. Je vais simplement respirer. Et ça ira. Parce que je ne quitte pas ". ~ Shayne McClendon
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