Pourquoi vous avez un estomac bouleversé lorsque vous êtes stressé

Toute ma vie, j'ai lutté contre le stress - de même, toute ma vie, j'ai eu un estomac sensible. Parfois, dans ce qui semble être le plus aléatoire, mon estomac est bouleversé pour ce qui ne semble pas être une raison du tout. Je n'y avais jamais vraiment réfléchi jusqu'à présent, au lieu de simplement l'accepter comme une bizarrerie aléatoire de mon corps.

Mais ensuite, l'autre jour, je me suis dit - y a-t-il un lien entre mon l'estomac et mon stress? Fou comme je n'ai jamais pris le temps de faire cette connexion jusqu'à maintenant. Eh bien, il n'a fallu que quelques secondes de recherche sur Internet pour découvrir, oui, si vous êtes stressé, votre estomac va probablement être plus bouleversé.

Influence du stress sur votre estomac

Même si vous n'avez pas, par exemple, le syndrome du côlon irritable ou la colite ulcéreuse, le stress peut en fait provoquer des symptômes qui reflètent essentiellement ces maladies.

Comment cela peut-il arriver? C'est dû au système nerveux entérique (ENS), qui est connecté à votre système gastro-intestinal. Lorsque les neurotransmetteurs et les hormones liés au stress sont libérés par le cerveau et / ou votre système endocrinien, votre ENS réagit à son tour. Une quantité accrue de sang est déplacée vers votre cœur et vos poumons dans le cadre de la lutte ou de la fuite réaction - à cause de cela, votre estomac n'est pas en mesure de fonctionner aussi rapidement ou efficacement qu'il le ferait normalement.

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Comment vivre avec un estomac stressé

Si vous êtes comme moi et vivez avec anxiété chronique, alors vous devrez accepter le fait que vous allez aussi vivre avec un estomac bouleversé de façon permanente. C'est ennuyeux, bien sûr, mais c'est comme ça.

Si c'est vous, la chose la plus importante à retenir est de toujours être sur vos gardes. Le fait que vous soyez stressé ne signifie pas toujours que votre estomac va réagir de la même manière à chaque fois - pour moi, je ne peux jamais prédire quand mon estomac va être bouleversé, même si je reconnais que je suis plus stressé que d'habitude. Cela se produit en quelque sorte.

Même si la nourriture n'est peut-être pas la cause première de vos maux d'estomac, quand cela arrive, il est utile de toujours avoir certaines choses qui sont plus faciles à garder lorsque votre estomac commence à agir. Les glucides fades comme le pain grillé et les craquelins sont peut-être les choses les plus faciles à garder pendant ces périodes. Avec cela, essayez peut-être de faire du thé au gingembre ou à la camomille, qui sont tous deux des remèdes traditionnels pour les maux d'estomac.²

Bien sûr, si jamais vous pensez que vos maux d'estomac sont plus graves qu'un simple effet secondaire de votre stress, consultez immédiatement un médecin. Mais pour la plupart, un estomac bouleversé est similaire à l'anxiété elle-même - parfois elle devient mauvaise, mais elle ne dure que peu de temps avant de disparaître et tout redevient normal. Ayez toujours ce truisme près de vous lorsque les temps sont mauvais.

Sources

1. Nall, R., "Causes et traitements pour un estomac nerveux"Medical News Today, 25 avril 2018.
2. Julson, E., "Les 12 meilleurs aliments pour un estomac bouleversé. "Healthline, 16 mai 2018.