Comment gérer la dépression lorsque les événements mondiaux vous submergent
Il semble que l'on nous demande de gérer la dépression en raison des événements mondiaux accablants et des tragédies presque tous les jours. Partout où nous nous tournons, il y a un autre événement mortel ou une catastrophe naturelle. En tant que personne très sensible (HSP), je trouve que ces événements mondiaux peuvent me submerger et augmenter ma symptômes dépressifs. Au fil des ans, j'ai trouvé des moyens de faire face pour pouvoir vivre une vie plus heureuse même lorsque les événements mondiaux me submergent ou augmentent ma dépression.
Choses que vous pouvez faire lorsque les événements mondiaux vous submergent pour réduire la dépression
Aidez les autres à atténuer la souffrance
En entendant parler des événements mondiaux, vous pourriez penser que vous ne pourriez rien faire pour aider à résoudre la situation. Mère Teresa a dit:
Ne vous inquiétez jamais des chiffres. Aidez une personne à la fois et commencez toujours par la personne la plus proche de vous.
La célèbre parabole des étoiles de mer montre que même si nous ne pouvons pas aider tout le monde, nous pouvons faire une différence pour une seule personne.
1 Si votre cœur se sent lourd à cause de certains événements, réfléchissez à des façons d'aider une seule personne qui souffre. Bien que vous ayez un impact positif sur la vie de cette personne, aider les autres peut aussi vous aider à vous sentir mieux.Obtenez les faits pour gagner en perspective
Après avoir entendu des événements tragiques, vous pourriez commencer à sentir que ces événements pourraient vous arriver. Parfois, obtenir les faits vous aide à prendre du recul. Je me souviens peur de voler après les événements du 11 septembre, inquiet que moi aussi je puisse me retrouver dans un avion détourné. J'ai découvert que plus de 4000 avions ont été immobilisés le matin du 11 septembre 2001.2 Cela m'a donné la confirmation et la tranquillité d'esprit que même si j'avais volé le matin du 11 septembre 2001, les chances étaient écrasantes que j'aurais été en sécurité. Immédiatement, mon peur de voler a cessé.
Éloignez-vous des événements mondiaux pour vous sentir mieux
Je m'éloigne de ces événements en changeant la façon dont j'interagis avec les médias. Pour moi, cela a pris plusieurs formes différentes:
- je limiter mon exposition aux nouvelles du soir.
- J'ai décidé il y a des années de supprimer CNN en tant que site Web d'ouverture de mon navigateur. Je viens maintenant d'avoir Google, mais un site comme GoodNewsNetwork serait un remplacement positif.
- Je remplis mes flux de médias sociaux avec autant d'entreprises et de personnes édifiantes, inspirantes et encourageantes que possible.
Débranchez pour nourrir votre âme
Puis vient un moment où j'ai juste besoin d'une cure de désintoxication numérique. En débranchant complètement, je peux passer du temps à faire des choses qui nourrissent mon âme:
- Passer du temps à l'extérieur.
- Jouer à des jeux de cartes en famille.
- En train de lire.
- J'écris dans mon journal.
- Bénévolat dans la société humaine.
- Déjeuner avec des amis.
Avez-vous d'autres idées pour vous sentir moins déprimé face aux événements mondiaux? Veuillez laisser un commentaire. J'aimerais beaucoup entendre vos idées.
Sources
- La parabole Récupéré le 27 octobre 2017.
Fermeture de l'espace aérien le 11 septembre avec calendrier (30 août 2011) Récupéré le 27 octobre 2017.
Michelle est une épouse et mère de deux enfants. Elle est l'auteur de deux livres et coauteur d'un troisième. Son livre, Bienvenue à la pluie, vous inspirera à voir au-delà des tempêtes de la vie. Retrouvez Michelle sur Facebook, Twitter, Google+ et son blog personnel.
