Comment traiter le TDAH chez l'adulte sans médicament

Malgré la nature cérébrale du TDAH, il est possible de traiter le TDAH chez l'adulte sans médicament. Les médicaments pour le TDAH ont un but. Entre autres choses, les médicaments pour le TDAH augmentent les substances chimiques du cerveau comme la noradrénaline et la dopamine, diminuant ainsi l'impulsivité et augmentant la concentration. Certaines personnes réagissent bien aux médicaments. D'autres ne réagissent pas bien ou ne veulent pas prendre de médicaments.

Les décisions concernant les médicaments doivent toujours être prises avec un médecin, bien sûr, mais le traitement du TDAH chez l'adulte sans médicaments est possible (Comment gérer le retrait des médicaments pour le TDAH). Le processus commence par l'identification des objectifs et l'examen des symptômes sur lesquels vous souhaitez travailler. À partir de là, vous pouvez agir pour vivre et prospérer sans médicaments.

Principes de gestion du TDAH chez l'adulte sans médicament

Lorsque vous traitez le TDAH chez l'adulte sans médicament, il existe certains principes pour vous guider. Ces principes impliquent votre état d'esprit ainsi que votre attitude envers votre vie et la résolution des difficultés liées au TDAH. Les principes directeurs importants comprennent:

• Conscience
• Motivation
• Priorités
• Concentrer

La sensibilisation implique de se connaître soi-même et son TDAH défis. Qu'est-ce qui cause les problèmes? Qu'est-ce qui les aggrave? Mieux? Faites attention et apprenez à bien connaître vos émotions, vos pensées, vos comportements et vos schémas. Avec cette perspicacité, vous pouvez mieux gérer les symptômes de votre TDAH.

La motivation a une raison de vouloir prospérer malgré le fait de vivre avec le TDAH. Quel est votre «pourquoi» pour aller de l'avant et pour le faire sans médicament? Quelles sont vos valeurs et qu'est-ce qui est important pour vous? Connaître les réponses à ces questions vous aidera à choisir les bonnes actions pour progresser.

Les priorités consistent à choisir ce sur quoi il est le plus important de travailler maintenant et ce qui peut attendre. TDAH ou non, il est impossible de relever tous les défis à la fois. Décider de ce que vous pouvez contrôler met vos énergies au bon endroit et vous permet de cibler d'abord les aspects les plus problématiques du TDAH.

La concentration est quelque chose dont il faut être conscient car elle peut changer sans même que nous le réalisions et nous éloigner de la voie de guérison. Remarquez vos pensées. Vous blâmez-vous pour des problèmes? C'est inexact et blessant. Blâmez votre TDAH pour certaines difficultés que vous rencontrez. Vous aurez quelque chose de concret à cibler et à améliorer. De plus, votre objectif est-il positif et axé sur les solutions, ou est-il négatif et axé sur les problèmes? UNE état d'esprit positif vous aide à faire avancer les problèmes passés plutôt que de vous y retrouver.

Le respect de ces principes vous permettra de gérer avec succès le TDAH chez l'adulte sans médicament. Les stratégies ci-dessous aideront à concrétiser les principes.

Stratégies pour traiter le TDAH sans médicament.

• Créez des agendas et des calendriers écrits, des plans clairs pour vous aider à rester en mouvement tout au long de la journée.
• Développer la structure et la routine. Par exemple, effectuez les tâches du matin dans le même ordre tous les jours afin de sortir rapidement. Votre cerveau aspire à cette régularité.
• Utilisation Stratégies de gestion du temps pour le TDAH, comme l'utilisation d'alarmes, d'alertes de calendrier électroniques ou applications TDAH pour adultes pour vous aider et en demandant aux gens de vous garder sur la bonne voie.
• Aidez-vous à rester concentré et productif au travail, à l'école ou ailleurs en diminuant les distractions externes et internes. Il est souvent possible de traiter le TDAH sans médicament en abordant votre environnement interne et externe. À quoi ressemblent vos pensées? Vos émotions? Faites-vous mieux avec la musique, le bruit blanc ou le silence? Comment aimez-vous votre éclairage? Avez-vous encombrement éliminé et rendu votre espace esthétique?
• Prévoyez du temps pour le plaisir. Se détendre, se laisser aller et créer du plaisir en font plus pour votre bonheur et votre bien-être que n'importe quel médicament.

le stress du TDAH vous donne l'impression de vous précipiter constamment pour trouver des choses, vous souvenir des choses, vous concentrer, garder les émotions sous contrôle et, en général, simplement survivre plutôt que prospérer. Il y a plus dans la vie que cela, et vous pouvez en faire l'expérience en gérant votre TDAH même sans médicament.