Expliquer les troubles anxieux et le doute de soi aux non-victimes

Les troubles anxieux manifestent le doute de soi de plusieurs façons. Sans aucun doute, les personnes vivant avec des troubles anxieux connaissent différentes manières défi de panique et d'anxiété nos vies. Donc, aujourd'hui, je veux parler au non-souffrant qui ne comprend pas. Les êtres chers ont besoin de savoir ce que les troubles anxieux et l'énorme doute qu'ils créent sur une personne.

Anxiété et doute de soi: quand puis-je me faire confiance?

Au cœur d'un trouble anxieux, il ne faut pas savoir quand il convient de faire confiance à nos sentiments. Si une personne ne peut pas se fier à ses propres pensées parce qu’elles disent qu’il y a un danger alors que ce n’est clairement pas le cas, comment peut-elle faire confiance à quelque chose?

Dans certains cas, il est facile de savoir quand les sentiments et la réalité ne sont pas synchronisés. Par exemple, si vous sentez que le monde se termine, les preuves autour de vous devraient montrer que ce n'est pas le cas. Une astuce thérapeutique standard consiste à aligner les faits

devrait contredire la petite voix dans notre tête afin que nous puissions faire les ajustements nécessaires à nos sentiments par la logique.

Il a cependant été établi que ceux d’entre nous souffrant de troubles anxieux ne peuvent pas se fier à notre propre jugement. Cette petite voix dans nos têtes est sacrément inutile, tout bien considéré, et c'est là que réside le problème. Pour en revenir à mon analogie avec la fin du monde, il est facile de trouver une «preuve» de la fin du monde parce que notre jugement sur ce qui constitue la preuve est erroné.

De nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux vivent dans un monde où chaque sentiment et chaque pensée doivent être évalués. Nous devons partir de l’idée que si nous ne pouvons pas nous faire confiance avec des décisions mineures, nous ne pouvons probablement pas nous fier aux décisions majeures. Si aucune décision n'est vraiment exempte des effets de ce trouble, alors tous nos sentiments sont suspects.

Et ça marche comme ça à l'envers, trop

Inversement, si nous pouvons lire incorrectement des situations bonnes ou neutres comme étant mauvaises, n'est-il pas tout aussi probable que nous puissions mal interpréter une mauvaise situation? Le même processus qui crée la paranoïa et / ou l'anxiété à partir de rien manque souvent complètement les erreurs. L’excellent travail que nous pensons avoir accompli est tout aussi susceptible d’être une horrible erreur. Nous ne l'avons tout simplement pas encore réalisé.

Même Gérant L'anxiété mène au doute de soi

L'acte même de gérer l'anxiété conduit les gens à douter d'eux-mêmes, car ils doivent constamment vérifier avec leur propre esprit.

Ma conversation interne jour après jour se déroule toujours dans ce sens:

J'ai l'impression d'avoir fait quelque chose de bien / de mal. Mais vraiment? Je ne peux pas faire confiance à mes sentiments, alors quelles informations objectives puis-je utiliser pour comprendre cela?

Et où chercher pour trouver des informations objectives? Changer en d'autres personnes pour valider les pensées et les sentiments est un jeu dangereux. Au mieux, nous commençons à imiter leurs points de vue. Au pire, nous choisissons les mauvaises personnes et leurs pensées peuvent nous blesser davantage (Comment m'as-tu lavé le cerveau?).

Le traitement que beaucoup d'entre nous apprennent en thérapie pour contrôler notre trouble anxieux nous encourage à douter de nous-mêmes! Rechercher constamment des sources extérieures d'informations ou de réconfort est épuisant et renforce la notion selon laquelle nos pensées ne sont pas fiables. Et renforce à d'autres personnes qu'ils ne devraient pas non plus faire confiance à nos décisions.

Je sais que je ne peux pas faire entièrement confiance à mes propres pensées. Je sais que mon esprit est brisé. Alors, quand mon esprit me dit que j'ai fait un excellent travail, écrit un grand blog ou prononcé un excellent discours, comment puis-je savoir que c'est vrai?

Je ne.

Les personnes vivant avec des troubles anxieux doivent remettre en question leurs propres pensées et sentiments à chaque seconde de chaque jour. La thérapie, les médicaments, l'expérience et les personnes de confiance dans nos vies peuvent rendre les choses plus faciles, mais au bout du compte, nous devons aller de l'avant avec plus de doute que les non-malades ne pourraient jamais imaginer.

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