Cinq faits d'anxiété qui vous aident à vous comprendre

Les faits d'anxiété peuvent aider avec l'une des choses les plus exaspérantes à propos de l'anxiété. C'est-à-dire que l'anxiété vous donne l'impression de ne plus vous comprendre. Si votre anxiété dure depuis longtemps, vous pourriez penser que vous ne vous êtes jamais complètement compris. Vous savez que vous vous sentez terrible: inquiet, craintif, stressé et saisi par un cycle de rumination et de réflexion excessive. Vous êtes presque sûr que c'est anxiété, mais vous vérifiez et revérifiez les références pour en être sûr, car vous vous demandez s'il s'agit bien d'anxiété ou d'autre Ces cinq faits d'anxiété pourraient vous aider à vous comprendre et à comprendre votre propre anxiété.

L'anxiété peut ébranler notre concept de soi pour plusieurs raisons. Il y a tellement de symptômes différents de la maladie et de tant de façons qu'elle se manifeste que l'anxiété peut varier considérablement d'une personne à l'autre. Par conséquent, lire ou entendre parler des expériences d’une personne peut vous amener à remettre en question les vôtres. Certains symptômes peuvent être les mêmes, tandis que d'autres choses que vous ressentez peuvent ne pas correspondre à la description de l'autre personne.

De plus, parfois avec anxiété, nous ressentons cette vague notion d’être «hors tension». Quelque chose ne va pas, mais nous ne savons pas pourquoi.

Aussi courants que l'anxiété et les troubles anxieux sont ...près de 20% de la population américaine seuls éprouvent un certain type d'anxiété - ils peuvent être difficiles à comprendre complètement. Ces cinq faits d'anxiété vous aideront à comprendre l'anxiété et vous-même.

5 faits d'anxiété pour augmenter votre conscience de soi

1. L'anxiété peut ôter vos mots. Le terme pour cela est «alosie». L'alosie est décrite comme la pauvreté de la parole. Autrement dit, dans l'anxiété, l'alosie fait qu'il est difficile pour quelqu'un de penser à ce qu'il veut dire ou même de dire ce qu'il pense. Alosia n'est pas seulement pour anxiété sociale, Soit. Tout type d'anxiété peut voler vos mots et rendre la communication frustrante.
2. L'anxiété peut vous donner trop de mots. À l'opposé de l'alosie, l'anxiété peut créer ce qu'on appelle la pression de parler (ou de parler). Parfois, l'inconfort et la nervosité font que les gens parlent beaucoup et parlent rapidement. Si vous vous retrouvez à faire exactement cela ou à être très mal à l'aise avec le silence, l'anxiété et la pression de parler pourraient être au travail.
3. La crainte fait partie de l'anxiété et peut sortir de nulle part. Il est possible d’être aveuglé par un écrasement sentiment d'effroi ou de malheur il y a quelques secondes, vous vous sentiez bien et naviguiez le long de votre journée. Lorsque cela se produit, cela fait souvent craindre à quelqu'un qu'elle est en train de devenir folle ou que quelque chose de très grave et potentiellement mortel se produit. La peur soudaine, cependant, peut être une partie normale de l'anxiété, allant et venant à sa guise. Tu ne deviens pas fou.
4. L'anxiété peut créer une agitation qui est au-delà de l'agitation. Les gens qui ont connu agitation extrême l'ont décrit comme l'impression qu'ils vont sauter de leur propre peau. Il peut être difficile de rester immobile et il ne disparaît pas souvent lorsque vous vous déplacez.
5. Les réponses d'anxiété peuvent être un combat, une fuite ou les deux. Si votre cerveau et votre corps se mettent à se battre pendant les périodes d'anxiété, vous pourriez vous sentir irritable, impatient et même conflictuel. Si le «vol» est au travail, vous voudrez peut-être vous retirer et vous isoler. Avec l'anxiété, vous pourriez même ressentir les deux impulsions dans les cycles.

Beaucoup de ces symptômes ne sont généralement pas associés à l'anxiété. Ce sont des composants d'autres maladies mentales comme la schizophrénie (en particulier l'alosie), la manie du trouble bipolaire (comme la pression de parler et l'irritabilité), et d'autres. Ainsi, lorsque vous ressentez de l'anxiété et ressentez ces symptômes, cela peut être déroutant et gênant.

Connaître les faits sur l'anxiété peut vous aider à réduire l'inquiétude et la peur. Cela peut même augmenter un sentiment de paix lorsque vous vous comprenez à travers les faits d'anxiété.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.