Discutez avec vous-même et gagnez!
QUAND QUELQU'UN VOUS MET EN colère, il peut sembler que la cause de votre colère soit les actions de l'autre personne. Mais ce qui vous met vraiment en colère, c'est ce que vous pensez que l'action signifie. Si vous regardez de près la signification d'un événement, votre certitude à ce sujet s'estompera. Vous vous rendrez compte que cela ne signifie pas nécessairement ce que vous pensez que cela signifie. Cette incertitude faites diminuer votre colère.
Supposons, par exemple, que quelqu'un vous interrompt pendant que vous parlez et que cela vous rend fou. Vous "savez" que la personne manque de respect. En y regardant de plus près, vous voyez que: 1) un événement se produit, 2) vous comprenez ce qu'il signifie, puis, 3) vous ressentez une émotion en réponse au sens que vous avez créé.
La deuxième étape se produit très rapidement si vite qu'il semble que l'événement a directement causé vos sentiments. Mais ce n'est pas le cas. Et vous pouvez le prouver à vous-même.
Attendez la prochaine fois que vous vous fâcherez contre quelqu'un. Ensuite, essayez de découvrir une pensée que vous avez sur ce qu'ils ont fait. Vous devrez peut-être revenir en arrière pour effectuer une relecture au ralenti. Demandez-vous: "Pourquoi suis-je fou?" Votre réponse est probablement: "Parce qu'il a fait ceci ou cela." Posez-vous une autre question: "Pourquoi est-ce que ça me mettrait en colère?" Votre réponse à cette deuxième question est probablement une déclaration sur la signification de action. Maintenant, vous avez quelque chose à travailler.
Prenez votre déclaration et regardez-la scientifiquement. Dans l'exemple ci-dessus, quelqu'un vous a interrompu. Vous avez pensé: "Il ne me respecte pas." En regardant cette pensée scientifiquement, vous réalisez que c'est une théorie pour expliquer pourquoi il vous a interrompu. Une fois que vous le regardez, vous vous rendez également compte que ce n'est pas la seule explication possible! Essayez de trouver d'autres explications: "Peut-être qu'il n'a jamais pensé à interrompre, et personne ne lui a jamais rien dit à ce sujet, alors il a l'habitude de interrompre les gens ceux qu'il respecte et ceux qu'il n'a pas. "Ou" Peut-être qu'il m'a interrompu parce qu'il a une mauvaise mémoire et ne voulait pas oublier sa pensée, alors il laissa échapper. "
Vous ne pouvez jamais vraiment savoir pourquoi une autre personne fait quelque chose. Parfois, la personne elle-même ne sait pas pourquoi elle le fait.
Après avoir créé deux ou trois bonnes théories (cela ne prendra que quelques instants), votre colère s'atténuera, vous vous sentirez mieux et vous gérerez la situation de manière plus rationnelle. Discutez avec vous-même de cette façon et tout le monde gagne!
Lorsque vous êtes en colère, discutez d'abord avec vous-même.
Voici un autre chapitre sur la façon de changer vos pensées
d'une manière qui fait la différence:
Pensée positive: la prochaine génération
Si vous avez plus de colère que vous le souhaitez, vous trouverez
la réponse que vous cherchez dans ce chapitre:
Voici le juge
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