Maîtriser votre TDAH chez l'adulte
par Steven Safren, Susan Sprich, Carol Perlman et Michael Otto
Oxford University Press, 29,95 $ (classeur client) et 35 $ (guide du thérapeute)
achat Maîtriser votre TDAH chez l'adulte
Ce cahier de travail client, avec son guide d'accompagnement pour les thérapeutes, sert de bonne introduction à la thérapie cognitivo-comportementale, une forme de thérapie structurée et orientée vers les objectifs, particulièrement efficace pour adultes atteints de TDAH.
Les livres sont organisés autour de trois types de compétences difficiles pour les adultes atteints de TDAH: organiser, ignorer les distractions et contrôler les impulsions. Les lecteurs doivent se tourner vers les sections qui traitent des problèmes particuliers auxquels ils sont confrontés. Tout au long, ils trouveront des exercices utiles, ainsi que des graphiques clairs qui permettent de suivre facilement leurs progrès.
Les exercices vont du physique (développement d'un système de tri du courrier) au mental (formulation d'une réponse rationnelle lorsque quelque chose vous met en colère).
Dans la section sur la réduction de la distractibilité, les auteurs suggèrent l'exercice suivant: Choisissez une corvée. Réglez votre minuterie pour la durée pendant laquelle vous pensez pouvoir continuer à travailler et commencez à travailler. Lorsqu'une distraction apparaît (notez que les auteurs disent «quand» et non «si»), notez-la sur une feuille de papier, mais ne faites rien pour y remédier (sauf s'il s'agit vraiment d'une urgence). Pour rester sur la tâche, utilisez des instructions d'adaptation telles que «Je m'en occuperai plus tard» ou «Ce n'est pas un Priorité A. »Lorsque le chronomètre se déclenche, décidez de ce que vous voulez faire, le cas échéant, des distractions que vous écrit. Lors de la prochaine session de formation, augmentez la durée de travail sur une tâche.
En tant que psychologue qui utilise la TCC, je pense que le cahier d'exercices du client est le plus utile s'il est utilisé conjointement avec le guide du thérapeute.
Mis à jour le 6 avril 2018
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