Conseils pour des vacances propres et sobres
Des inquiétudes quant à la propreté et à la sobriété des vacances apparaissent toute l'année, mais surtout en automne et en hiver. Chaque année, cela arrive - les gens commencent à parler des vacances, à se plaindre, à planifier et à s'inquiéter. Il semble qu'à partir d'octobre, les curmudgeons commencent à devenir plus vocaux. Personnellement, j'aime la saison, même si cela peut certainement être stressant. La plupart d'entre nous répondons à de nombreuses attentes, invitations et obligations en novembre et décembre. Pour ceux d'entre nous qui se rétablissent de la toxicomanie, tous ces événements peuvent apporter déclencheurs de dépendance, en particulier lorsque les autres boivent autour de nous et restent propres et sobres peuvent devenir un défi.
Que ce soit pour la famille, les amis, le bureau ou une équipe sportive, les rencontres font partie intégrante de la saison des fêtes. Parfois, il est utile d'avoir quelques astuces dans votre manche au cas où la situation deviendrait velue dans votre quête pour rester propre et sobre.
Conseils pour des vacances propres et sobres:
- Apportez un verre pour vous. Vous pouvez apporter un sachet de six boissons gazeuses, une bouteille de cidre mousseux non alcoolisé ou une autre boisson de votre choix. Si vous en apportez assez à partager, cela ne semble pas inhabituel et il est probable que quelqu'un d'autre voudra également une option sans alcool.
- Versez-vous un verre de quelque chose de non alcoolisé et gardez-le dans votre main. De cette façon, lorsque les gens viennent offrir des boissons, vous pouvez pointer votre verre et dire: "Non merci, je vais bien."
- Si possible, ayez un plan de sortie. Si vous êtes capable de conduire vous-même ou de prendre les transports en commun, vous pouvez partir si vous vous sentez trop mal à l'aise. Pensez également à une excuse pour partir à l'avance afin de ne pas vous laisser enchaîner pour rester plus longtemps que vous ne le devriez. Par «excuse», je ne veux pas nécessairement dire que vous devriez mentir. Ce que vous dites dépend de vous, mais la clé est de savoir à l'avance.
- Ayez quelques réponses préparées pour ce que vous direz si / quand les gens vous proposent de l'alcool. C'est à vous de décider de la quantité de vos informations personnelles qu'il vous semble approprié de partager. N'oubliez pas qu'il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent ne pas vouloir boire - regarder les calories, conduire ou tout simplement ne pas vouloir.
Conseils de rétablissement de la toxicomanie pour la saison des fêtes
- Restez connecté à un groupe de soutien (de préférence sobre). Cela pourrait être une réunion en 12 étapes, une réunion non en 12 étapes, un groupe ambulatoire, un groupe religieux ou des amis ou de la famille de soutien. Si vous n'avez pas ce genre de groupe, trouvez-en un! La plupart des villes ont Alcooliques anonymes (AA) et Narcotiques Anonymes (NA) réunions. Beaucoup ont d'autres groupes, comme Récupération SMART. Si vous ne pouvez pas vous rendre aux réunions, utilisez le téléphone - assurez-vous simplement que la personne avec laquelle vous passez du temps a une influence saine et solidaire.
- Ne vous submergez pas. C'est bien de dire "non". J'ai parfois refusé de participer aux échanges de cadeaux "Secret Santa" car j'en avais trop dans mon assiette.
- Soyez conscient de trouble affectif saisonnier et chercher un traitement approprié si nécessaire.
- Suivez vos routines. Que ce soit des réunions, de l'exercice, un groupe de livres ou de jouer de la guitare - suivez-le!
Rendez grâce pour des vacances propres et sobres
Nous avons tous quelque chose dont nous devons être reconnaissants. Je commence chaque jour en vous remerciant d'être ici pour voir un autre jour. Voici quelques éléments pour vous aider à démarrer.
- Je commence chaque jour en remerciant ma puissance supérieure de m'avoir réveillé pour voir ce jour. Tout le monde n'est pas aussi chanceux, et pendant que je buvais, il y avait de nombreuses fois où j'aurais pu succomber à ma dépendance.
- Rendez grâce pour votre sobriété aujourd'hui. Même si vous lisez ceci avec une boisson ou un médicament dans la main, pensez-y - cela pourrait être le jour où vous posez la boisson ou la pipe et entrez dans la liberté.
- Rendez grâce pour tout ce que vous pouvez. Je suis reconnaissant d'avoir un ordinateur, ce poste de blogueur et un abri en ces mois froids. Je suis également reconnaissant d'avoir tous mes sens et d'être en assez bonne forme physique. J'ai aussi un bon cerveau et beaucoup de nourriture. Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses bénédictions que je pourrais citer.
Essayer de vivre dans la gratitude m'aide à rester paisible, propre et sobre pendant les vacances et tous les jours.
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