Comment faire fondre les sentiments durs
Chapitre 111 du livre Des trucs d'entraide qui fonctionnent
d'Adam Khan:
L'ESPRIT HUMAIN N'EST PAS une ardoise vierge à la naissance. Certains programmes généraux ont été «câblés». Par exemple, lorsque vous avez faim et que vous sentez votre nourriture préférée, votre eau à la bouche. Toute personne sur la planète a la même réaction, mais à des aliments différents. Pour vous, ce peut être une tarte aux pommes; pour une personne d'une autre culture, il peut s'agir de cafards au curry.
Le déclencheur de la réaction n'est pas intégré, seulement la réaction. Il en va de même pour la réaction intégrée qui provoque des sentiments de rancune.
Je parle de l'impulsion de défendre quelque chose que vous possédez, dont vous vous sentez membre ou auquel vous vous identifiez. La plupart des gens sentent qu'ils font partie de leur famille, donc si votre enfant ou votre conjoint était attaqué, vous les défendriez. Si vous avez vu quelqu'un pénétrer par effraction dans votre voiture, vous pourriez essayer de défendre votre voiture parce que vous la possédez.
Cette réaction intégrée a joué un rôle important au cours de notre évolution. Le problème avec cette réaction est que nous avons évolué pour utiliser des symboles, donc la même réaction intégrée est déclenchée pour défendre nos idées, nos croyances et nos images de soi. Nous pouvons maintenant nous identifier avec une idée de qui nous sommes, et quand quelqu'un attaque cela, cela déclenche une réaction défensive.
C'est la source de la rancune. Mildred dit quelque chose à Harry qui implique qu'il n'est pas très fort. Une partie de l'idée de Harry de lui-même est qu'il est un homme et une partie de son idée de la virilité est que les hommes sont forts. Alors Mildred, peut-être sans le vouloir, a attaqué quelque chose avec lequel Harry s'est identifié, et que cela lui plaise ou non, il ressentira des émotions appropriées pour défendre sa maison contre les intrus! En défense, il peut attaquer quelque chose auquel Mildred s'identifie et ils ont maintenant des sentiments difficiles entre eux.
Comment éviter ce genre de chose?
Une chose qui ne fonctionne pas est de dire: «Tu es juste sur la défensive». L'image de soi de la plupart des gens comprend: «Je ne suis pas un personne défensive. "Donc, quand vous dites à quelqu'un qu'elle est défensive, vous venez de susciter à nouveau cette réaction intégrée!
Une bonne règle d'or est la suivante: ne dites pas à quelqu'un que vous n'attaquez pas, démontrer vous n'attaquez pas. Laissez les gens sauver la face, donnez-leur le bénéfice du doute, montrez vos points d'accord, respectez les opinions de l'autre, etc.
Est-ce que cela vous semble familier? Bien sûr. Ce sont des façons sensées de traiter avec les gens, et vous en avez probablement déjà utilisé la plupart du temps. Ce sont des méthodes éprouvées pour gérer ces réactions défensives intégrées chez d'autres personnes.
Le problème est que vous avez en vous le mécanisme intégré. Si vous marchez innocemment sur la précieuse fierté de quelqu'un et qu'il vous attaque dans un effort pour se défendre, que se passe-t-il? Avant de pouvoir dire "Boo", votre mécanisme intégré a été déclenché. À partir de ce moment, il est assez facile de glisser dans une spirale descendante de rancune.
Voici la solution: lorsque vous vous sentez défensif, commencez à vous parler des idées de ce chapitre. Dites-vous: «Je me sens sur la défensive, mais le sentiment ne vient que de mes idées», rien ne menace ma famille ou ma voiture ou mon corps. "Ensuite, prenez les mesures d'écouter et de sympathiser avec le point de vue de l'autre personne vue. Vous pouvez agir sans défense même lorsque vous vous sentez défensif, tout comme vous pouvez vous empêcher de frapper quelqu'un lorsque vous êtes fou. Et quand vous le faites, vous empêchez la spirale descendante d'aller plus loin. Vous pouvez faire la chose intelligente même si vous n'en avez pas envie. Et vos actions intelligentes feront fondre les sentiments durs comme un dégel printanier.
Agissez de manière non défensive lorsque vous vous sentez défensif.
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