Comment gérer l'anxiété à propos des événements mondiaux si vous êtes un empathe

Existe-t-il un bon moyen de gérer l'anxiété à propos des événements mondiaux si vous êtes un empathe? Si vous avez l'impression que le monde s'effondre, vous n'êtes pas seul. Bien que l'empathie est plus développée chez les personnes très sensibles, il n'est pas nécessaire d'être un empathe pour se sentir anxieux. Il est donc assez facile de se sentir dépassé ces jours-ci, en particulier avec l'incident tragique de cette semaine à Las Vegas. Partout où nous nous tournons, il semble que nous voyons violence sans fin et catastrophes naturelles. Gérer l'anxiété causée par les événements mondiaux nécessite des compétences particulières.

En tant qu'empathe, la tragédie et la violence m'affectent profondément (Une anxiété intense et une personne très sensible). Alors que la plupart ressentent un certain sentiment d'empathie, les empathes peuvent réagir aux nouvelles en absorbant inconsciemment les émotions du monde dans notre corps. Cela rend plus difficile la gestion de l'anxiété face aux événements mondiaux. Si nous ne faisons pas attention, porter le poids du monde peut entraîner des maladies physiques et mentales, notamment

symptômes d'anxiété.

Comment les médias créent de l'anxiété face aux événements mondiaux

Aujourd'hui, nous sommes inondés d'événements mondiaux négatifs qui créent de l'anxiété et c'est difficile à gérer. Et ce n'est un secret pour personne que les médias sociaux peuvent amplifier l'anxiété. Notre connectivité constante rend facile de devenir la proie de l'idée que le monde est plus dangereux que jamais. Il est vrai que des événements horribles se produisent, mais nous en sommes également plus conscients. Il y a vingt ans, certains événements n’ont tout simplement pas atteint notre radar.

Chaque fois que nous voyons, entendons ou vivons un événement qui provoque la peur, nous conditionnons notre esprit et notre corps à considérer le monde comme dangereux. Et plus vous empilez sur un empathe, plus l'anxiété s'aggrave.

Comment gérer l'anxiété à propos des événements mondiaux

1. Limitez votre consommation de médias.

Bien qu'il soit important d'être informé et engagé dans ce qui se passe dans les événements mondiaux, vous pouvez gérer l'anxiété si vous ne laissez pas les médias consommer votre journée. Les empathes doivent surtout gérer leurs doses de médias. Désactivez vos notifications sur les réseaux sociaux. Lorsque vous écoutez, lisez ou regardez les informations, faites attention à votre corps. Si votre corps est tendu, éteignez-le (Que faire lorsque les nouvelles déclenchent des symptômes de maladie mentale).

2. Soyez conscient de ce que vous partagez sur les réseaux sociaux.

Il y a quelques mois, j'ai pris la décision de m'abstenir de partager des mèmes qui divisaient et des diatribes en colère qui pourraient évoquer la peur et l'anxiété. Je partage des articles qui suscitent la réflexion et ouvrent la conversation sur les questions qui sont importantes pour moi, ce qui me semble plus stimulant.

3. Cherchez de bonnes nouvelles.

Aujourd'hui, j'ai eu une conversation avec un ancien collègue qui m'a informé d'un changement important à l'ensemble du système de protection de l'enfance dans le Wisconsin qui s'est produit au cours des dernières années. Il y a cinq ans, la trajectoire semblait sombre. Partagez de bonnes nouvelles. Cela permet à votre anxiété à propos des événements mondiaux de se gérer lorsque vous vous rapprochez de ce qui est le plus important pour vous.

4. Prenez le temps de prendre soin de vous.

Faites une mini-retraite sur les médias sociaux et utilisez ce temps pour méditer, faire de l'exercice ou vous promener dans la nature. Prendre soin de soi n'est pas égoïste. C'est la chose même dont les empathes ont besoin pour rester en bonne santé mentale et physique, ce qui à son tour vous aide à gérer l'anxiété face aux événements mondiaux.

5. Passer à l'action.

Les actions tangibles peuvent être grandes ou petites, mais il est important de faire quelque chose pour déplacer notre globe vers une meilleure santé. Et servir les autres aide également à soulager l'anxiété. Imaginez que tout le monde fasse un petit don à une organisation de secours ou écrive une lettre à ses élus.

Êtes-vous un empathe inquiet de la nouvelle? Quelles sont vos stratégies?