Un mantra simple pour la récupération des troubles de l'alimentation

Avez-vous envisagé un mantra simple pour la récupération des troubles de l'alimentation? La récupération des troubles de l'alimentation peut sembler une bataille - parce que c'est le cas. Nous choisissons d'aller à l'encontre de la voix destructrice qui était autrefois notre amie. Nous choisissons de nous asseoir avec sentiments inconfortables et les émotions, et ne pas atteindre notre outil d'adaptation facile. Nous choisissons de vivre dans nos corps pendant qu'ils changent et changent et lorsqu'ils apprennent à se réguler et à se passer du trouble. Certains jours, c'est difficile, mais nous devons garder à l'esprit ce pour quoi nous nous battons. Nous devons garder à l'esprit notre objectif final. Avoir un mantra de récupération des troubles de l'alimentation peut aider (Mantras et récupération: pensez à ce qui compte).

Un mantra de récupération des troubles de l'alimentation pour la liberté et le bonheur

Mon rétablissement a été combattu pour la liberté et le bonheur, les deux choses que je voulais qui m'échappaient pendant mon trouble. J'ai récupéré une étape à la fois, collant un orteil à la récupération puis rétractant mon engagement. Puis, un jour, alors que j'en savais finalement trop, la bascule a basculé et a dû se remettre. J'ai essayé tous les angles, chemins, boucles et tunnels souterrains. Le résultat final de chaque variation fractale du comportement de troubles de l'alimentation s'est terminé par de la tristesse.

C'est à ce moment que j'ai su que je devais essayer quelque chose de différent. Ce que je voulais n’était pas trouvé en réduisant ma graisse corporelle, en collant ma tête au-dessus des toilettes, en regardant toute ma nourriture, ou l'exercice jusqu'à ce que le trouble alimentaire me laisse arrêter. Toutes les routes actuelles conduisaient à la tristesse, mais je voulais être libre. J'ai donc dû essayer de récupérer.

Pendant ce temps, j'ai eu un petit mantra. Je l'ai écrit sur mon miroir et je l'ai répété trois fois:

"La gentillesse compte."

C'est une phrase simple, mais c'est celle que nous oublions. Souvent, nous sommes chaleureux, aimants et compatissants avec les autres, mais oublions nous inclure dans cette bulle de gentillesse.

Ce simple mantra de rétablissement des troubles de l'alimentation est un outil puissant pour nous aider à traverser les jours difficiles, lorsque nous sommes déprimés par notre corps ou que nous sommes blasés par tout le processus pour obtenir et rester en bonne santé.

Un mantra de récupération des troubles de l'alimentation pour les jours de corps négatifs

Chaque femme avec qui j'ai parlé semble passer de jours heureux à être soudainement sur le corps, ce qui inclut une image corporelle horrible (Les aspects physiques de la récupération des troubles anorexiques), la haine de soi, le cruel discours de soi et le fait de se taquiner.

Ce changement a été déclenché (Navigation dans les déclencheurs pendant la récupération des troubles de l'alimentation), mais beaucoup de gens ne sont pas conscients de ce déclencheur, de sorte que le changement semble se produire à l'improviste.

Je me souviens d'une fois où je faisais de la randonnée à travers l'Europe pendant un mois et mangeais des glaces tous les jours. Ensuite, quand je suis arrivé à ma destination d'étude à l'étranger, je ne pouvais pas rentrer dans une de mes paires de jeans. Un effondrement s'est ensuivi avec moi pleurant sur le sol, me disant des choses horribles à propos de l'échec sans valeur que je deviendrais et jurant de perdre du poids immédiatement.

Un mantra de récupération des troubles de l'alimentation pour l'encouragement

Ce dont j'avais le plus besoin, c'était de gentillesse (5 façons d'aborder les émotions déclenchantes). J'avais besoin de pouvoir me parler comme si j'encourageais un ami. J'avais besoin d'entendre quelque chose comme,

Hé moi, tu fais du bon travail. Vous vivez. Tu n'as pas vomi. Vous avez recueilli des souvenirs, des sourires et des rires de ventre. Vous avez mangé de la glace à la poire, parcouru des rues pavées et mangé un cône de cannelle au bord de la rivière. Vous êtes bien plus que la circonférence de vos cuisses. Et oui, je sais que tu es triste et que tu peux pleurer. Mais nous n'allons pas être cruels envers nous-mêmes. Nous allons nous traiter comme quelqu'un que nous aimons. Ce corps est votre maison et vous voulez vivre dans une maison heureuse.

Si nous pouvons inviter la gentillesse à la conversation, nous pouvons affronter le rétablissement avec confiance. Quoi qu'il arrive, même si nous avons l'impression de faire deux pas en avant et un pas en arrière, nous pouvons tenir notre propre main tout au long du processus. Nous pouvons nous rappeler que nous faisons un excellent travail.

"La gentillesse compte."
"La gentillesse compte."
"La gentillesse compte."

Regardez cette vidéo sur la gentillesse pour la récupération des troubles de l'alimentation

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