Pour surmonter l'anxiété, diviser et vaincre

Divisez pour mieux vaincre l'anxiété. Vaincre l'anxiété est un objectif commun, sinon universel, parmi ceux d'entre nous qui souffrent d'anxiété sous l'une de ses formes (Types de troubles anxieux: Liste des troubles anxieux). Malheureusement, cela peut être un défi de taille qui finit par sembler impossible. Heureusement, surmonter l'anxiété n'est pas impossible, et cela n'a même pas à être intimidant. Une façon de dépasser l'anxiété est de diviser pour mieux régner; en d'autres termes, décomposez l'anxiété en morceaux gérables et réduisez-la morceau par morceau avec une action intentionnelle.

Pourquoi l'anxiété peut sembler difficile à surmonter

"L'anxiété" est un terme, un concept dans le monde de la psychologie et santé mentale. C'est un petit mot qui englobe un océan de problèmes. "L'anxiété" fait référence à la façon dont les gens pensent. Cela fait référence aux émotions et à ce que nous ressentons. L'anxiété se réfère au comportement, aux actions que nous prenons ou ne prenons pas à cause des soucis, des peurs, de la culpabilité, des regrets, etc. L'anxiété concerne un grand groupe de

La vérité, cependant, est que «l'anxiété» n'est qu'un mot. Oui, il a un sens profond et peut avoir un impact considérable sur nos vies, mais le mot lui-même n'est rien de plus qu'un groupe de lettres. Lorsque nous nous rendons compte de cela, nous pouvons prendre du recul par rapport à l'anxiété en tant qu'un, grand et immense océan qui nous noie et le briser en morceaux gérables. Nous pouvons diviser et conquérir et surmonter l'anxiété.

Diviser et conquérir pour vaincre l'anxiété

Lorsque nous voyons l'anxiété comme une grande image écrasante, nous pouvons nous sentir comme si l'océan était une vague gigantesque qui s'écrasait sur nous et nous maintenait sous l'eau. Le briser en morceaux, diviser l'angoisse en morceaux séparés - des vagues individuelles - nous permet de le vaincre.

Il existe des façons gérables de diviser et de vaincre l'anxiété, comme ce plan:

1. Passez un peu de temps avec. Étudiez-le pour comprendre vos symptômes spécifiques et comment l'anxiété vous dérange et limite votre vie.
2. Diviser. Maintenant que vous connaissez certains détails à ce sujet, vous savez où vous pouvez le séparer. La conscience de votre propre anxiété vous permet d'en voir les morceaux.
3. Contemplez ces pièces. Lesquelles sont les plus gênantes, les plus mortelles? Choisissez l'un des pires aspects de votre anxiété et séparez-le du mot écrasant «anxiété». Il s'agit de la première d'une série de divisions qui peuvent avoir lieu au fil du temps.
4. Après la division, conquérir. En ne regardant que ce peu d'anxiété, demandez-vous à quoi ressemblera votre vie quand ce ne sera plus un problème. Soyez précis et décrivez avec quoi vous allez remplacer ce bit.
5. Agissez avec détermination. Créez un plan d'action qui comprend plusieurs petites étapes que vous pouvez prendre chaque jour pour atteindre votre objectif et votre vision. Il peut même être utile de diviser ces étapes en petits morceaux, par exemple en se concentrant sur ce que vous pouvez faire chaque heure pour surmonter cette partie de l'anxiété.

Lorsqu'elle est considérée comme un concept énorme, l '«anxiété» est écrasante, nous noyant avec une grande vague puissante. Lorsque nous divisons l'anxiété en éléments gérables, nous pouvons prendre des mesures pour la vaincre. Ensuite, plutôt que de nous noyer sous le poids d'une vague géante, nous surfons sur une seule vague. Lorsque cela se produit, nous conquérons notre anxiété.

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.