Trois étapes à franchir aujourd'hui pour promouvoir la santé mentale de demain

Un blog, de ma part, qui est en fait un peu positif dans sa volonté de promouvoir la santé mentale? Eh bien, oui, c'est ça. Si vous lisez assez de mes blogs (disons deux ou trois), vous comprenez probablement que je mélange une bonne quantité de sarcasmes - avec le rétablissement de la maladie mentale. Si vous lisez ce blog assez souvent, il est clair que j'ai eu du mal au cours des derniers mois. Honnêtement, ça fait des années et peut-être que ça l'a été, mais cet automne et cet hiver m'ont durement frappé. Je suis en quelque sorte de nouveau sur pied - quoique chancelant - et donc ce blog est moins sarcastique que la plupart. Peut-être même qu'elle frise le positif?

Trois étapes pour promouvoir la santé mentale et le bien-être

Boire du thé! Beaucoup de thé. Prenez un bain chaud avec des bulles! Je plaisante - cela peut fonctionner pour certaines personnes, mais pas pour nous tous, alors limitons-le à des étapes plus réalistes:

1. Réglez votre réveil- ou votre iPhone, tout ce qui fonctionne, tout ce qui fait un

très bruit aigu et irritant. Peut-être que votre partenaire est assez irritant le matin et cela peut suffire.

Ceux d'entre vous qui sautent facilement du lit peuvent sauter celui-ci, mais pour ceux qui luttent avec notre stabilité, se lever peut être très difficile. Cela peut sembler impossible. Lorsque nous luttons pour la stabilité, nous souffrons souvent d'insomnie ou de trop dormir. Se lever à une heure raisonnable, pendant autant de jours que possible, peut aider à réguler le sommeil. Fais ce que tu peux. Si vous ne pouvez rester éveillé que quelques heures, c'est toujours une étape positive.

2. Bouge toi. Oui, bouge. Quand je luttais contre une grave dépression, monter les escaliers était difficile. Je serais (et je le fais toujours) émerveillé par les gens qui font du jogging. Peux-tu imaginer? Mouvement soutenu pendant une période prolongée. Au cas où: quand nous nous battons pour devenir stables se déplacer est difficile.

Pardonnez ce mauvais jeu de mots: faites de petits pas. Si tu peux. Je me rends compte que ce n'est pas toujours possible, mais si vous pouvez appeler quelqu'un pour vous promener avec vous, ou si vous avez un chien qui vous regarde suffisamment pour vous pousser dehors, juste aller. Cela aide au sommeil et à l'appétit et est meilleur, à mon avis, que les bienfaits du thé et des bulles ou même du thé à bulles.

3. Essayez de manger régulièrement. Je ne peux pas donner de conseils à ce sujet (bien que je puisse pratiquer ce que je prêche) parce que c'est si difficile pour moi, mais je peux vous dire que manger au moins un repas solide et équilibré peut vous aider à devenir bien plus rapide. Achetez des aliments que vous aimez; des choses faciles à cuisiner si vous ne pouvez pas convaincre quelqu'un de cuisiner pour vous.

Note latérale: Mangez du chocolat. Eh bien, je fais. Je jure que cela fait partie de mes soins personnels.

Tout aussi important: éviter de vous isoler, ne pas consommer de drogues illicites et / ou d'alcool, rester en contact avec votre équipe de soins de santé mentale et simplement essayer de rester positif. Je sais que c'est dur. Cela peut sembler impossible, mais quand c'est possible, même un peu, l'embrasser.