À quoi ressemble la surcharge sensorielle pour les personnes atteintes du SSPT

Le trouble de stress post-traumatique (SSPT) entraîne une surcharge sensorielle et est épuisant. Je décris souvent PTSD comme un cerveau en guerre avec lui-même, combattant et tirant différentes parties de votre esprit dans toutes les directions. Les pensées, les soucis et les instincts qui tournent dans votre tête peuvent parfois devenir si forts que vous donne envie de vous couvrir les oreilles.

Avec tant de choses qui se passent dans l'esprit des personnes atteintes de SSPT, il est naturel pour elles de se sentir surstimulé par le monde extérieur. Tout comme ceux avec autisme ou TDAH, les personnes souffrant de stress post-traumatique peuvent éprouver des problèmes de traitement sensoriel alors qu'elles naviguent dans leur vie de tous les jours.

À quoi ressemble la surcharge sensorielle liée au SSPT

Un des principaux symptômes du SSPT est hypervigilanceou être constamment sur ses gardes. C'est plus que d'être nerveux ou facilement surpris. Les personnes atteintes du SSPT recherchent toujours des signes de danger.

Il y a des moments où il est normal et approprié d'être en état d'alerte élevé, comme lorsque vous marchez seul jusqu'à votre voiture tard dans la nuit. Pour les personnes atteintes du SSPT, chaque situation exige une alerte élevée, qu'elle soit réellement nécessaire ou non.

Être sur ses gardes 24/7 est épuisant. Parce que je cherche et écoute le danger tout le temps, je force mon cerveau à absorber des quantités massives de données chaque jour. La surcharge sensorielle a tendance à se produire lorsque mon cerveau a du mal à absorber tout ce que je lui fais. Cela se produit le plus souvent dans des foules, où il y a tellement de vues, de sons et d'odeurs que je ne peux pas tous les traiter.

Quand une surcharge sensorielle frappe, j'ai l'impression que quelqu'un a augmenté le volume dans ma vie. Les lumières commencent à sembler trop brillantes; le bruits, trop forts. Les conversations autour de moi deviennent de plus en plus fortes jusqu'à ce que je ressente le besoin de me couvrir les oreilles pour que ça s'arrête. C'est très inconfortable et cela rend la gestion des espaces publics beaucoup plus difficile.

Comment faire face à une surcharge sensorielle dans le SSPT

La bonne nouvelle concernant la surcharge sensorielle dans le SSPT est qu'il existe un certain nombre de façons de le gérer. C'est une expérience partagée par de nombreux types de personnes, et il existe des outils et des ressources qui peuvent aider à réduire la anxiété cela implique.

La meilleure façon de gérer la surcharge sensorielle est de s'y préparer. Au fil du temps, j'en suis venu à accepter que la surcharge sensorielle due au SSPT fait partie de ma vie, et je connais les moments et les endroits où cela risque de se produire. En m'y préparant, j'ai facilité un peu la navigation dans ma vie de tous les jours.

La plus grande chose qui m'aide lorsque je souffre d'une surcharge sensorielle est de trouver un endroit calme pour être seul. Ce n'est pas toujours facile à faire, mais vous pouvez être créatif lorsque vous avez besoin de temps seul. Tout, d'une cabine de salle de bain à un coin de la pièce, peut être un répit rapide du bruit et de l'activité de votre environnement.

Si vous êtes à un événement social ou à une fête et que se sentir submergé, sortez quelques instants. Si vous êtes au travail, asseyez-vous dans une salle de bain et couvrez vos yeux et vos oreilles pendant quelques minutes. Cela peut sembler idiot à des gens qui ne comprennent pas, mais ce qui est important, c'est si cela fonctionne pour vous.

La surcharge sensorielle est une expérience partagée par les personnes atteintes de SSPT et tous différentes sortes de traumatismes. Cela peut être inconfortable ou même effrayant, mais c'est une réaction naturelle à un cerveau hyperactif. Apprendre à accepter sa place dans votre vie est la première étape pour la surmonter et s'adapter au bruit. Peu à peu, vous pouvez trouver la paix dans le chaos.

Comment gérez-vous la surcharge sensorielle due au SSPT? Partagez votre opinion dans les commentaires.