Calmer l'anxiété: une alternative à la méditation

Une anxiété apaisante peut sembler impossible, et même si médiation pour l'anxiété peut être efficace, parfois une alternative à la méditation est nécessaire. Après tout, lorsque nos cerveaux anxieux font la course avec des soucis, des peurs et des hypothèses, il peut être incroyablement difficile de rester assis les yeux fermés et de vider l'esprit. Pourtant, notre cerveau a besoin d'une pause. Nous avons besoin d'une pause. Il est épuisant et même douloureux de maintenir des pensées anxieuses et emballantes. Nous pouvons donner à notre cerveau cette pause même lorsque nous ne pouvons pas méditer. Il existe une alternative à la méditation qui fait des merveilles pour calmer l'anxiété.

Apaiser l'anxiété est nécessaire et il existe une alternative à la méditation

Vivre avec le causes et effets de l'anxiété peut porter. L'anxiété peut nous rendre tellement ancrés physiquement, mentalement et émotionnellement qu'elle nous fatigue. Des inquiétudes spécifiques peuvent affecter la qualité de vie, tout comme le processus même de s'inquiéter. Pour reprendre le contrôle et un sentiment de bien-être, il est essentiel de calmer l'anxiété.

Méditation - rester assis, respirer profondément et exclure le monde intérieur et extérieur en se concentrer sur la respiration - s'est avéré efficace pour calmer le système nerveux et apaiser l'esprit. Cependant, parfois, l'anxiété est tout simplement trop forte pour nous permettre de nous asseoir et de nous concentrer sur la respiration. Après tout, qui a le temps de se concentrer sur une fonction aussi fondamentale que la respiration quand il y a tant de soucis? En vérité, nous devons tous, pour notre propre santé et notre bien-être, calmer et apaiser notre cerveau. Heureusement, la méditation n'est pas toujours nécessaire pour calmer l'anxiété. Il existe des alternatives à la méditation.

Une alternative à la méditation pour calmer l'anxiété

La méditation est efficace pour calmer l'anxiété car elle apaise le cerveau. Ça calme encore les pensées. C'est tranquille. Cependant, parfois, c'est trop calme. Le néant qu'est la méditation permet à toutes sortes de pensées anxieuses de beaucoup d'espace pour rebondir.

La bonne nouvelle est que même ceux d'entre nous qui souffrent d'anxiété peuvent atteindre cet état de néant silencieux, car il existe une alternative à la médiation pour calmer l'anxiété. La clé est de lâcher prise et de vider l'esprit d'anxiété. Mais parce que le cerveau anxieux ne videra pas facilement son anxiété, les pensées anxieuses doivent être remplacées par une activité.

quand nous ne peut pas se détendre à cause de l'anxiété, nous pouvons nous tourner vers une activité simple et répétitive qui occupe l'esprit et le distrait des pensées anxieuses. Il est important de se détendre, non pas en restant assis, mais en faisant quelque chose de banal mais hors de notre routine. Faire quelque chose qui ne demande pas grand-chose, par exemple colorier un mandala ou une autre page à colorier, distrait le cerveau anxieux assez pour l'apaiser et le calmer tout en permettant à une activité d'occuper les pensées, de les diriger vers l'activité plutôt que vers les soucis et peurs.

Je discute de cette alternative à la méditation dans la vidéo ci-dessous, et je vous invite à regarder et à considérer cette technique pour calmer l'anxiété.

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.