Battre l'anxiété: la voie esprit-corps

Oserais-je le dire, traiter l'anxiété peut être plutôt amusant? Cette semaine, j'ai appris une leçon véritablement édifiante sur la manière de retrouver le calme grâce aux mouvements du corps et aux techniques de pleine conscience. Cela a l'air fantaisiste mais c'est en fait un moyen vraiment terre à terre de arrêter l'anxiété.

J'ai tendu mon tendon d'Achille en courant, de toutes choses, plus tôt dans la semaine - Ecchymose très impressionnante. De toute façon, quand il s'agit d'anxiété, il n'est pas toujours avantageux de pousser. Ce n'est pas une guerre: vous cherchez juste la paix.

L'anxiété est toujours un combat, pour la plupart d'entre nous, même si vous comprenez que ce n'est pas un combat. Je suis donc allé au yoga pour soulager la tension, à la fois dans le corps et le cerveau.

Créer l'espace pour traiter l'anxiété

Les mouvements étaient lentement, nous disant doucement que c'était OK, à ce moment-là, d'écouter nos corps. Nous n'avons pas eu à pousser et à tirer pour réussir. Je suppose que j'ai décidé d'apprendre ça à la dure.

La relaxation peut être obtenue en faisant moins, et moins avec plus de soi. En fait, je n'avais presque rien d'autre à faire que de respirer. Cette douceur, l'écoulement, comme une rivière qui coule vers la mer, est ce qui arrête l'anxiété.

La panique n'a pas toujours raison de ce qui se passera si vous lâchez prise; Je veux dire que le monde est peu susceptible de se terminer, même si on a l'impression qu'il pourrait définitivement le faire.

Prendre votre concentration vers l'intérieur, vers un silence qui ne se soucie pas tant de la catastrophe et de l'anxiété, c'est une chose de mouvement. Vous craigniez que j'allais vous dire de faire de l'exercice, non?

Le mouvement est un moyen puissant de créer l'espace pour s'asseoir avec vos sentiments. Mais si cela semble trop délicat ou bizarre, c'est bien aussi.

Essayez peut-être de boire une tasse de thé tout en remarquant chaque sens et sensation de lever cette tasse.

Qu'est-ce qui cause l'anxiété?

Stress et panique peut concerner des choses non résolues (généralement inconscientes) dans nos vies. Ils continueront à revenir, de différentes manières, jusqu'à ce que nous découvrions ce qui fonctionne pour traiter le vrai problème d'anxiété.

Les métaphores sont un excellent moyen d'y penser: d'où vient l'anxiété et quelles approches pourraient vous convenir?

Pour certains, l'anxiété est un coup de pied dans les tripes, un vice dans l'esprit, une chaîne autour du cou. Pour d'autres, c'est peut-être avoir des pieds qui veulent courir, ou une image de paralysie ou de vide.

La connexion corps-esprit est présente dans presque tous nos discours quotidiens autour des nerfs, du stress et des tensions.

Les corps anxieux créent des esprits anxieux

Existe-t-il un moyen physique d'exprimer des sensations anxieuses et emprisonnées corps-esprit? Quelque chose qui vous permettrait de vous ouvrir à ces sentiments très effrayants, lorsque vous êtes en contrôle? Plutôt que lorsque vous êtes au milieu d'un attaque de panique.

Exprimer l'anxiété et prendre le contrôle

Mettre vos expériences d'anxiété dans un nouveau contexte, les recadrer, vous permet de contrôler l'anxiété dans le corps et l'esprit pour une meilleure santé mentale. C'est comme si vous pouviez baisser le volume en canalisant cette terrible anxiété à travers un espace corporel qui n'est pas tellement une question de déconnexion et de peur.

C'est incroyable pour moi que bouger de nouvelles façons, se connecter avec ce que mon corps peut faire pour et avec moi, me permette de traiter l'anxiété.

Harmonisez vos émotions et votre expérience physique et ressentie d'anxiété. Reconnaissez votre anxiété, puis permettez à la façon dont vous la ressentez d'avoir une place dans votre vie, selon vos conditions.

Oh et n'essayez pas cela à la maison, les enfants, sauf si vous êtes préparé et soutenu pour la libération émotionnelle. Cela peut durer un jour ou deux.

Plus vous pouvez vous asseoir longtemps avec une expression d'anxiété dans des situations nouvelles et plus sûres, plus vous commencerez à respirer facilement. Et le plus efficace outils de gestion de l'anxiété peut être.

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