Pensées intrusives, TOC et anxiété

Vivre des pensées intrusives est l'un des aspects les plus terrifiants de trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et troubles anxieux tel que trouble d'anxiété généralisée (TAG). Si vous êtes bombardé à plusieurs reprises par des idées et des images pénibles, vous voudrez peut-être les cacher parce que vous avez peur qu'il y ait quelque chose qui ne va pas avec vous. Cependant, les pensées intrusives ne sont pas une indication que vous êtes une personne terrible. Ce regard sur les pensées intrusives dans le TOC et l'anxiété peut vous aider à comprendre ce qui se passe et à apprendre à faire face à ces pensées alarmantes et indésirables.

Quelles sont les pensées intrusives d'anxiété et de TOC?

Les pensées intrusives ne sont que cela - des pensées qui s'imposent à l'esprit de quelqu'un. Ils bondissent généralement de nulle part et leur contenu est dérangeant. Les thèmes courants des pensées intrusives comprennent:

• La violence
• Décès
• Pensées de nuire à votre propre enfant
• Pensées sexuelles inappropriées
instagram viewer
• Inquiétudes au sujet de l'orientation sexuelle
• Pensées dérangeantes au sujet de votre religion ou des aspects de votre foi

Les gens sont généralement l'objet de leurs propres pensées intrusives. Ils pourraient se voir battre violemment un conjoint, écraser un étranger avec une voiture ou pousser un voisin âgé dans les escaliers. Les pensées d'actes sexuels violents ou déviants peuvent surgir à l'improviste.

Naturellement, les pensées intrusives peuvent être terrifiantes. Les gens sont généralement alarmés et horrifiés qu'ils puissent avoir de telles pensées, et cela provoque des tensions et anxiété parce que les gens qui les ont ne se considèrent pas comme violents, sexuellement inappropriés ou sacrilèges - ou du moins ils ne le pensaient pas avant le début des pensées dérangeantes.

Pensées intrusives: vous n'êtes pas le seul

Les gens gardent souvent le silence sur leurs pensées intrusives parce qu'ils ont peur des pensées: peur ils pourraient agir sur eux, craignant qu'ils soient horribles pour les avoir pensés, ou craignant de conduire les gens une façon. À cause du silence, beaucoup de gens pensent qu'ils sont seuls à avoir des pensées sombres récurrentes. Mais ce n'est pas le cas. C'est le cas:

• Aux États-Unis, les pensées intrusives affligent environ six millions de personnes.¹
• Bien que le TOC et le TAG soient les troubles les plus courants dans lesquels les pensées intrusives peuvent faire partie, ils ne sont pas les seuls.
• Gens avec trouble de stress post-traumatique (SSPT), trouble bipolaire, trouble de déficit de l'attention / hyperactivité (TDAH), et la dépression peut et éprouve des pensées intrusives.²

Le nombre de personnes affectées par des pensées intrusives est encore plus élevé que ce que ces chiffres indiquent. Ces estimations ne tiennent compte que des personnes vivant avec un diagnostic de santé mentale. En fait, presque chaque être humain éprouve de temps en temps des pensées intrusives. Ils deviennent un problème lorsqu'ils vous accrochent et évincent vos autres pensées et expériences. Les pensées intrusives peuvent augmenter considérablement l'anxiété, l'inquiétude et la peur et diminuer la qualité de vie.

Les pensées horribles peuvent provoquer un stress psychologique et des problèmes dans les relations, le travail et d'autres domaines importants de la vie. Cependant, vous pouvez reprendre votre vie en main et desserrer l'adhérence des pensées intrusives sur vous. Il s'agit de changer votre façon de penser.

Le prochain article fournira des moyens de gérer et de guérir des pensées intrusives du TOC et de l'anxiété. Pour l'instant, rappelez-vous que vous n'êtes pas seul et que vous n'êtes pas vos pensées.

Sources

1. Seif, Martin & Winston, Sally, "Pensées intrusives indésirables". Association américaine de l'anxiété et de la dépression (ADAA). Consulté le 3 octobre 2018.
2. Ackerman, Courtney, "Quelles sont les pensées intrusives dans le TOC et l'anxiété? + Options de traitement". Programme de psychologie positive. Juillet 2018.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.