Le TDAH voyagera: 10 conseils pour les oubliés et les stressés (comme moi)

Les vacances sont des pauses relaxantes par rapport à la réalité, non? Pas si vous souffrez de TDAH. Ensuite, le temps des vacances est le temps de courir comme un poulet avec votre tête. C’est le temps du stress. C'est l'heure des oublis. Et c'est juste avant tu pars

Une fois arrivé à destination, vous serez tourmenté par la culpabilité et les remords en courant vers le magasin pour dépenser plus d'argent pour acheter plus de choses que vous n'auriez pas dû oublier. Ou pour se sentir hors de propos lorsque toute la famille part pour un bon dîner et que vous n'avez rien de plus chic qu'un t-shirt. Ou déconnecté lorsque vous réalisez que vous vous souvenez de tout sauf de votre chargeur de téléphone, et que vous êtes sur une île, et ils ne vendent votre chargeur de téléphone nulle part.

Tu as besoin d'aide.

Heureusement, après une décennie de visites à mes beaux-parents au moins trois fois par an, ainsi que la coordination des vacances annuelles à la plage, la maison de ma famille et d'autres endroits, je suis arrivé à une science. Voici

conseils de vacances pour rendre votre voyage moins de stress et de gâchis.

1. Prenez les rendez-vous nécessaires un mois à deux semaines à l'avance. Notez le rendez-vous dans votre agenda, avec les numéros de téléphone appropriés, puis fais le. Ces rendez-vous incluent le verrouillage des gardes d'animaux ou des chenils ou des spas pour chiens ou autre chose, l'embauche de gardiens de maison, courrier, ainsi que tous les rendez-vous importants que vous voudrez en vacances, comme des cours de surf ou des visites spéciales, qui pourraient réservé jusqu'à. Vous n'avez pas besoin de ces brouillages de dernière minute.

[Les vacances sont censées être amusantes, non ???]

2. Commencez à nettoyer tôt. Vous rentrez dans une maison en désordre? Ick. Ou, si vous êtes comme nous, vous devez nettoyer pour le gardien de maison. C'est beaucoup de travail lorsque vous souffrez de TDAH, vous êtes enclin à encombrer et à salir, et vous êtes enclin à "le faire demain". Divisez vos tâches de nettoyage de la maison en jours et faites-les dans cet ordre, en les notant si vous le devez. C'est aussi une fois où ce pourrait être une bonne idée de faire des folies pour ce service de nettoyage.

3. Décodez la situation med. Les pharmacies ne rempliront pas les prescriptions de stimulants à travers les frontières de l'État; c'est illégal. Votre assurance peut également refuser de récupérer l'onglet de vos médicaments s'ils sont remplis avant une certaine date; en même temps, il est souvent impossible de remplir votre ordonnance avant une certaine date. Hashez tout avec le pharmacien, votre médecin et la compagnie d'assurance. Expliquez que vous partez en vacances. Voyez ce qui peut être fait. Je finis généralement par prendre un médicament de secours; J'ai un supplément de Vyvanse à Mydayis si je vais manquer à mi-parcours.

4. Divisez tout en catégories. Vous avez besoin de beaucoup de choses pour fonctionner. Vous ne pouvez pas simplement vous asseoir et faire une liste; vous devez créer et remplir des catégories. Commencez par l'électronique, car c'est le moyen le plus simple de gâcher vos vacances, et n'oubliez pas de lister séparément les chargeurs et les cordons. Vous voudrez peut-être simplement lister «maquillage» ou «visage» ou «douche», parce que vous savez si intimement ce que cela contient, mais assurez-vous de faire un balayage complet de ces zones. Plusieurs fois, j’ai oublié le vernis à ongles ou mon rasoir de cette façon. Mieux vaut écrire. Il. Tout. Vers le bas.

5. Décidez ce que vous allez porter. Basez vos choix de garde-robe sur les occasions auxquelles vous vous attendez, si ce sera une laveuse et une sécheuse disponibles, ce qui est le plus confortable, etc.

De combien de tenues avez-vous besoin et de quel genre? Disposez maintenant les tenues. Pas les vêtements, les tenues, entières et entières. Ce sont des ensembles de vêtements qui vont de pair, donc assurez-vous de ne pas oublier les choses. Comptez les sous-vêtements. Maintenant, placez les tenues dans votre valise comme tenues; ils resteront ensemble tout au long de votre voyage. Lorsque je fais mes valises pour quelqu'un d'autre, alias les enfants, j'emballe des tenues élastiques. Je possède des boules entières de bandes élastiques à cette fin uniquement. Emballage par tenue aura également l'avantage de vous empêcher de suremballer grossièrement, un trait du TDAH: nous devons avoir des options!

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6. N'oubliez pas vos chaussures. Non, je ne plaisante pas. Choisissez quelques paires qui vont avec tout. Quelques.

7. Optez pour les articles de toilette. Je peux toujours fourrer le mien dans un grand sac Aldi, et je suis accro au maquillage. Je le taille pour voler. Pour les vacances en voiture, je le ramène à un ou deux looks, que j'emballe et laisse de côté pour un jour ou deux à l'avance (de cette façon, je ne brouille pas le matin du, une recette pour un désastre). Je coche mes produits capillaires et les place sur le coin de la vanité quelques jours plus tôt. Je vide ma douche, j'évalue chaque article pour voir si j'en ai besoin, puis j'empile le tout dans le coin. Je continuerai de remettre des trucs dans la pile jusqu'à ce qu'il soit temps de faire mes bagages. Souvenez-vous de la règle de la TSA sur les liquides et ne rangez pas dans votre bagage à main des objets qui la violent. Vous devrez peut-être emballer la plupart de vos articles de toilette, autres que le maquillage et le dentifrice, et espérons qu'il y arrivera.

8. La veille, étalez vos médicaments et emballez-les. Indiquez vos médicaments de nuit, si vous les prenez, et vos médicaments de jour pour le lendemain matin. Emballez tout le reste dans un sac séparé et rangez-le dans votre trousse de toilette si vous conduisez, votre bagage à main si vous volez. Ne volez pas sans transporter vos médicaments dans leur contenant d'origine. Vous ne voulez pas vous y rendre et trouver que la compagnie aérienne a perdu vos bagages et vous êtes sans médicament pendant plusieurs jours.

9. Le matin du, emportez des trucs que vous ne pouviez pas emporter jusqu'à présent. Vous devriez faire une liste de ces choses à l'avance. Il comprendra des choses comme des chargeurs, des cordons, du shampoing, du maquillage, etc. Sérieusement: fais une liste. Traversez les éléments de la liste au fur et à mesure. Le tiret fou pour sortir par la porte est lorsque votre cerveau TDAH fonctionne en heures supplémentaires et que vous êtes le plus enclin à oublier des choses, comme des sacs entiers, ce que j'ai fait une fois.

10. Tu as oublié quelque chose. C'est juste une question de quoi. Sérieusement. Lors de ce dernier voyage, nous avons oublié le chouchou Paw Patrol bien-aimé de mon fils et nous avons dû faire une course Target tard dans la nuit pour acheter un étalon cocker spaniel à 6,99 $ portant un chapeau de pirate. Nous avons oublié tous les jeux de société que nous avions juré d'apporter, ce qui nous a coûté cher chez Barnes & Noble. Autre que ça? Le shampoing de mon mari était le seul soldat laissé derrière. C'était une cause de célébration massive.

Les vacances n'ont pas à provoquer un stress qui vous serre le cœur. Faites simplement des listes. Faites des listes comme une obsessionnelle de type Martha Stewart et cochez-les. Obtenez de l'aide si vous avez besoin d'aide pour le nettoyage; ça ne vaut pas votre espace cérébral de stresser quelque chose comme ça. Assurez-vous de déterminer vos médicaments et assurez-vous de vous souvenir de votre chargeur de téléphone et de votre brosse à dents. Parce qu'au final, vous pouvez vivre sans à peu près tout le reste.

Demandez-moi comment je sais.

[Comment profiter de vacances lorsque vous souffrez de TDAH]

Mis à jour le 27 juillet 2018