Ajuster les objectifs d'anxiété en déplaçant les poteaux de but

Avez-vous des objectifs d'anxiété? Pourrait changer votre point de vue sur anxiété vous aider à les atteindre plus rapidement?

Dans bon nombre de mes publications, je discute des défis ou des problèmes d'anxiété qui peuvent au moins être améliorés grâce à des changements spécifiques que vous pouvez apporter dans votre vie. Aujourd'hui, cependant, je voulais parler d'un changement moins concret qui, selon moi, peut également être utile pour gérer les objectifs d'anxiété.

Je crois que l'ajustement de son point de vue est tout aussi (sinon plus) important pour son santé mentale, et donc aujourd'hui, je voulais partager mes réflexions sur la nature en constante évolution de l'anxiété. Je pense que beaucoup de gens veulent juste que leur anxiété disparaisse, et pensent que leur vie sera meilleure une fois que cela se produira. Ce n'est peut-être pas en soi le point de vue le plus sain sur l'anxiété, mais cela suppose également est un seul "problème" d'anxiété, et le fait de le traiter éliminera l'anxiété de la vie complètement.

Ce n'est pas toujours le cas.

Vos objectifs d'anxiété peuvent devoir changer avec le temps

Parfois, peut-être souvent, l'anxiété ne change que dans le temps. J'ai trouvé que c'était vrai dans ma propre vie. Au collège, je suis passé par une période de 6 mois où je vivais crises de panique plusieurs fois par semaine, se réveillant souvent au milieu de la nuit pour des épisodes. Au fil du temps, j'ai appris à surmonter ma panique et j'ai atteint un point où ils ne me dérangeaient plus vraiment.

Cependant, cela ne signifie pas que je ne subis plus d'attaques de panique. Ils apparaissent encore quelques fois par an, mais contrairement à cette période au collège, je ne suis pas peur de paniquer plus. C'est drôle comme il peut être difficile de prédire ce que nous voulons vraiment. Si vous m'aviez dit à l'université que je continuerais à subir des attaques de panique pendant des années, j'aurais été horrifié. Mais pour moi aujourd'hui, vous pourriez me dire que j'aurais des crises de panique tous les jours pendant un an, et cela ne m'inquiéterait pas beaucoup. Mon objectif d'anxiété a changé et fonctionne mieux pour moi à cause de cela.

Ma peur est réelle - l'anxiété n'est pas éliminée de ma vie

Comme le montre cet exemple, je n'ai pas "éliminé" l'anxiété de ma vie. Ce que j'ai fait, c'est déplacer les poteaux de but qui déterminent ce que je ressens à propos de mon anxiété, en changeant mes objectifs d'anxiété. De retour à l'université, une seule crise de panique a été une terrible chose 10/10 pour moi. Aujourd'hui, cette même expérience est peut-être un 2/10 - c'est un peu désagréable, mais je sais comment le gérer et je n'en ai pas peur.

Il m'a fallu des années pour comprendre cela, mais ce changement de perspective a été beaucoup plus puissant que l'ablation de mon anxiété. J'ai tellement appris de mon temps avec le trouble panique que je ne choisirais franchement pas de les abandonner même si je le pouvais. Déplacer le poteau pour mon anxiété m'a également permis de changer de perspective dans d'autres domaines de ma vie, en particulier dans ma vie professionnelle.

Quand je repense à la façon dont les attaques de panique effrayantes étaient au collège, il m'est impossible de voir tout autre défi dans ma vie comme insurmontable! Lorsque je suis confronté à des situations difficiles au travail, j'ai l'impression d'avoir un réservoir de confiance en moi et de force parce que j'ai vu combien de changements positifs je peux réaliser en quelques années seulement. Si je peux faire passer ma peur d'un 10/10 à un 2/10, comment puis-je traiter tout autre défi comme s'il était impossible à surmonter?

Le changement de mes objectifs d'anxiété

Je tiens à souligner que ce changement de mes objectifs d'anxiété ne s'est pas produit du jour au lendemain - j'ai dû passer d'un 10/10 à un 9/10 très lentement, puis passer d'un 9/10 à un 8/10 encore plus lentement que cette. Les changements positifs que j'ai vécus ont pris beaucoup de temps à réaliser, mais je crois que j'ai bénéficié de la réflexion sur mes progrès à chaque étape du changement.

Où que vous soyez en déplaçant les poteaux de but de votre anxiété, j'espère que mes expériences vous apporteront encouragement et soutien. Même quand il semble que la meilleure chose pour vous serait de vous débarrasser complètement de l'anxiété, j'espère que vous vous histoire et envisager des façons de changer votre point de vue et d'identifier quelque chose de bien sur le défi que vous êtes orienté vers. Je crois sincèrement que vaincre l'adversité est le plus grand outil de croissance et de découverte de soi, et je vous invite à essayer d'accueillir votre anxiété comme une opportunité de croissance plutôt que de peur.

Comment vos objectifs d'anxiété ont-ils évolué au fil du temps? Parlez-moi à ce sujet dans les commentaires.

George a obtenu sa maîtrise en psychologie clinique de l'Université Northwestern et se concentre sur l'amélioration de l'efficacité et de l'accessibilité des traitements pour la dépression et l'anxiété. Trouvez-le sur Facebook ou suivez-le sur Twitter @AbitanteGeorge.