Isolement COVID-19: Conseils pour vous garder en bonne santé mentale
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Isolement COVID-19: Conseils pour vous garder en bonne santé mentale
L'isolement est stressant et peut nuire à votre santé mentale. Malheureusement, en raison des commandes de séjour à la maison COVID-19, beaucoup d'entre nous sont isolés et seuls. C'est en plus de gérer l'anxiété à propos de votre santé et de celle de vos proches.
Ces conseils peuvent vous aider à maintenir et même à améliorer votre santé mentale lorsque vous êtes isolé en raison de la pandémie de COVID-19.
Comment rester en bonne santé mentale si vous êtes isolé
Voici trois conseils utiles pour gérer l'isolement du COVID-19.
- Créez de nouvelles routines. Les routines sont essentielles pour la santé mentale et le bien-être, mais cette perturbation causée par les coronavirus a gâché tant de nos routines ordinaires et prévisibles. Restez équilibré en créant de nouvelles routines pour vous et votre famille. Établissez et maintenez un horaire régulier de veille / veille. Établissez des heures pour le travail et les travaux scolaires ainsi que pour les temps d'arrêt.
- … Mais évitez d'être rigide. Aujourd'hui, plus que jamais, la capacité de flexibilité est importante, car les règles et les réglementations changent presque quotidiennement. Soyez prêt à ajuster votre routine au fur et à mesure.
- Établissez de nouvelles habitudes saines. L'exercice physique régulier et une alimentation saine sont essentiels. Si vous ne pouvez pas continuer vos activités ordinaires, créez-en de nouvelles à la maison. YouTube est une excellente source de vidéos d'exercice gratuites. De plus, il est toujours acceptable de sortir pour une promenade. Sortir de la maison pour une promenade de 30 minutes offre un excellent coup de pouce à la santé mentale.
Utilisez ces conseils pour garder vos journées et votre humeur équilibrées pour une santé mentale optimale pendant l'isolement du COVID-19.
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