Ne laissez pas la maladie mentale vous intimider! Conseils pour l'auto-compassion

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• Articles HealthyPlace les plus populaires partagés par les fans de Facebook
• Citation sur l'anxiété

La maladie mentale est un tyran qui peut retourner vos pensées et vos sentiments contre vous. Cela peut rendre la vie quotidienne difficile à gérer car vous pourriez vous retrouver constamment remettre en question tout ce que vous pensez, ressentez ou faites. Si vous trouvez qu'il est facile d'être autocritique mais difficile d'être compatissant, vous n'êtes pas seul. C'est une lutte commune, et c'est celle qui approfondit la dépression et l'anxiété.

Essayez ces conseils pour augmenter la compassion envers vous-même :

• Attrapez votre discours intérieur dur. Nos autocritiques passent souvent en arrière-plan, sans contrôle. Lorsque nous ne sommes pas pleinement conscients de la façon dont nous nous parlons, il est difficile de changer le dialogue. Bien que cela puisse être douloureux au début, commencez à vous écouter. Prenez note des choses que vous dites sur vous-même.
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• Nommez et autorisez vos émotions. Comment vous sentez-vous à la suite de monologue intérieur négatif? Assurez-vous de donner un nom à vos émotions et de vous permettre de les ressentir. Ne vous jugez pas pour les avoir, mais rappelez-vous plutôt que ce sont des sentiments humains normaux que nous sommes tous autorisés à ressentir.
• Changement. Maintenant vous pouvez répondre à votre discours intérieur dur. Portez votre attention sur une qualité positive ou nommez une petite action positive que vous avez entreprise récemment. Vous pourriez vous dire. "J'ai du mal à sortir du lit, mais je ne suis pas paresseux. Je m'occupe de beaucoup de choses et pourtant, aujourd'hui même, j'ai soutenu un ami en l'écoutant.

Apprendre à être compatissant est un processus graduel, alors tenez-vous-y. Vous méritez votre douceur et votre patience.

Vidéo recommandée

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