Faire face à l'épuisement professionnel des survivants

Lorsque vous essayez de guérir et de récupérer d'un situation abusive, une circonstance malheureuse qui peut en résulter est l'épuisement professionnel des survivants. D'après mon expérience, il peut se faufiler sans aucun avertissement et interférer avec tous les aspects de la vie.

Qu'est-ce que l'épuisement professionnel des survivants?

Un peu comme se sentir épuisé de travailler trop dur à votre travail, l'épuisement des survivants se produit lorsque le corps est émotionnellement, physiquement et mentalement épuisé par une situation stressante prolongée. Cependant, comme moi, les survivants de violence verbale peut utiliser beaucoup d'énergie pour essayer de fonctionner chaque jour, faire face à la pression anxiété et essayer d'avancer.

Certains signes d'épuisement professionnel que j'ai rencontrés au cours de mon parcours de guérison incluent:

• Fatigue extreme
• Se sentir continuellement submergé 
• Sentir que dépenser de l'énergie pour moi-même ou pour des activités que j'aime est une perte de temps
• Chaque jour ressemble à un mauvais jour 
• Se sentir incompris ou inutile 
• Manque de but 

Bon nombre de ces symptômes peuvent aller de pair avec dépression et anxiété. J'ai remarqué après des années de thérapie que je ne pouvais pas tout mettre dans une jolie boîte bien rangée et y apposer une étiquette. Malheureusement, les frontières entre l'épuisement professionnel, la dépression et l'anxiété peuvent se chevaucher et devenir parfois floues.

Comment minimiser l'épuisement des survivants

Donc, si vous pensez avoir atteint le stade de l'épuisement professionnel, que faites-vous maintenant? S'attaquer à ce lourd fardeau n'est pas une tâche facile. J'ai encore des situations où cela me surprend, même si je suis sur la voie de la guérison depuis des années. Cela peut être un long processus, mais si vous vous y tenez, les résultats valent bien le travail que vous ferez pour améliorer votre santé mentale.

Voici quelques moyens clés qui pourraient vous aider à minimiser l'épuisement des survivants:

• Reposez-vous suffisamment. J'ai remarqué que je suis plus enclin à réagir aux situations stressantes sans réfléchir lorsque je suis trop fatigué. J'ai mis fin à de nombreuses journées stressantes en me couchant tôt, pour découvrir que je pouvais mieux faire face au problème le matin.
• Parler à quelqu'un. Faire savoir à mon partenaire mes difficultés nous a aidés à trouver l'aide professionnelle dont j'avais besoin pour guérir et mieux fonctionner.
• Apprenez les limites. J'apprends petit à petit à dire non aux choses, à ne pas viser à plaire à tout le monde ou à essayer de tout faire par moi-même.
• Trouvez une distraction ou une activité qui en vaut la peine. Je touche au point de croix, un métier que j'ai abandonné il y a des années. Une fois que j'ai commencé à chercher quelque chose pour calmer mon anxiété, je me suis retrouvé à retourner à cet art délicat et chronophage. Quelques minutes seulement peuvent calmer mes nerfs, et j'ai quelque chose de productif à la fin.
• Soyez gentil avec vous-même. Cet élément était extrêmement difficile pour moi. Je suis mon critique le plus dur. Je veux tout faire et de la meilleure façon possible. Malheureusement, j'apprends encore à être gentil avec moi-même et je me rends compte que j'ai besoin d'une pause par rapport à mes propres attentes.

Comme toi guérir de l'abus, l'épuisement professionnel peut se produire encore et encore. La chose importante à retenir est que vous pouvez le surmonter et continuer chaque jour. De nombreuses ressources sont disponibles pour vous aider dans votre communauté, et virtuellement, afin que vous n'ayez pas à affronter ces jours difficiles seul.

Cheryl Wozny est une écrivaine indépendante et auteure publiée de plusieurs livres, dont une ressource sur la santé mentale pour les enfants, intitulée Pourquoi ma maman est-elle si triste ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et sur son blog.