Comment la nourriture affecte ma dépression et mon anxiété

La nourriture affecte ma dépression et mon anxiété et pas de la meilleure façon. Je n'ai pas toujours eu relation saine avec la nourriture. Pour moi, j'ai découvert que ce que je mange affecte la façon dont je me sens et ce que je ressens affecte ce que je mange. Comme pour beaucoup de choses, il peut facilement se transformer en spirale descendante s'il n'est pas observé attentivement ("Quels aliments aident votre dépression?"). Lisez cet article pour en savoir plus sur la façon dont mes choix alimentaires affectent ma dépression et mon anxiété.

La nourriture affecte la dépression et l'anxiété

Tout d'abord, je voudrais commencer par dire que je ne suis ni médecin ni nutritionniste. Mon objectif est de partager mon expérience et de vous encourager à explorer ce qui fonctionne dans votre vie. Il existe tellement de théories sur les modes de vie nutritionnels qui fonctionnent le mieux, mais je pense que la nourriture nous affecte tous différemment. D'après mon expérience, manger moins d'aliments transformés et plus d'aliments à base de plantes a eu l'effet le plus positif sur moi. Vous pouvez trouver différentes choses qui vous conviennent.

Comment la nourriture affecte ma dépression

Une des principales choses auxquelles j'ai prêté une grande attention cette année est de savoir quels aliments affectent mes niveaux d'énergie. Chaque fois que je mange quelque chose, j'essaie de déterminer si j'en ai gagné ou perdu de l'énergie. Pour moi, quand je mange les aliments qui me donnent peu d'énergie, Je peux devenir déprimé très facilement. Bien sûr, il existe d'autres variables et mes habitudes alimentaires n'ont pas changé la situation dans son ensemble. Cependant, je suis surpris de voir à quel point cela fait une différence.

Comment la nourriture affecte mon anxiété

À l'autre bout, certains les aliments me donnent en fait plus d'anxiété. J'ai découvert que l'un de mes plus gros déclencheurs d'anxiété était les bonbons. Lorsque je mange des aliments qui contiennent de grandes quantités de sucre, cela fait battre mon cœur, ce qui me rend instantanément anxieux. Jusqu'à ce que je commence à regarder la nourriture que je mangeais, je n'aurais jamais deviné qu'elle jouait un rôle aussi important dans mon humeur.

La nourriture peut avoir un impact énorme sur ce que nous ressentons ("Plan de régime pour la dépression et l'anxiété"). Je pense qu'il est si important de vraiment tenir compte de ce que nous mangeons ainsi que de la façon dont cela affecte notre santé mentale.

Comment la nourriture affecte-t-elle votre dépression, votre anxiété et votre santé mentale globale?