Vous avez une très mauvaise journée? Voici ce qu'il faut faire à ce sujet

Nous pouvons tous avoir une très mauvaise journée. Parfois, de très mauvais jours peuvent provoquer des la dépression. Lisez cet article pour voir comment je traverse de très mauvaises journées afin qu'elles ne me dérangent pas trop longtemps.

3 façons de gérer les jours vraiment mauvais

Si j'ai une très mauvaise journée, ça peut commencer à me consumer et me faire se sentir plus déprimé. Lorsque cela se produit, il peut être extrêmement difficile pour moi de ne plus ressentir cela. Il peut être si facile de devenir concentré sur le négatif les choses qui se sont produites pendant la journée et qui semblent que rien ne va aller mieux. Voici comment j'ai appris à faire face.

1. Je vais doucement sur moi - La première chose que j'ai tendance à faire les jours vraiment mauvais est de commencer me blâmer. Lorsque les choses tournent mal, c'est la nature humaine de trouver quelqu'un en faute. Si vous souffrez de dépression, il peut être facile de commencer à pointer du doigt vous-même. Pensez aux moments où un ami ou un membre de la famille avait une journée de congé. Vous leur avez probablement fait preuve de plus de compassion parce que vous vouliez être là pour lui. Essayez de faire la même chose pour vous. J'inspire profondément, je reconnais ce qui se passe et je me dis que je m'aime, je suis là pour moi et que les choses iront mieux.
   instagram viewer
2. Je parle à quelqu'un avec qui je me sens à l'aise - Quand je passe une très mauvaise journée, la plupart du temps, je veux vraiment que ma voix soit entendue. Je ne veux pas nécessairement de solutions ou de sympathie, mais je me sens mieux après m'être défoulé. Si vous êtes seul, appelez un ami ou un membre de votre famille en qui vous avez confiance. Faites attention de ne pas le transformer en diatribe mais, simplement, expliquez simplement vos émotions et les détails vitaux. Parfois, le simple fait de le dire à haute voix et d'identifier le problème peut être thérapeutique. Une fois que vous avez exprimé vos émotions, essayez de passer à une conversation plus édifiante.
3. Je me concentre sur le bien - Cela peut être extrêmement difficile après une très mauvaise journée, mais parfois prendre du recul et analyser toutes les bonnes choses peut aider. Faire cela peut ne pas vous faire vous sentir mieux immédiatement, mais cela peut au moins arrêter les sentiments de vous consumer. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles demain sera meilleur. Quel genre de choses ferez-vous différemment? Comment tirer le meilleur parti du reste de la mauvaise journée? Gardez à l'esprit que vous ne devez passer qu'une seule journée et que demain est une toute nouvelle journée.

Nous avons tous de très mauvais jours. Certains sont plus faciles à surmonter que d'autres. N'oubliez pas que vous n'êtes qu'humain et que c'est tout à fait normal. Qu'est-ce qui vous aide à traverser une mauvaise journée?