Réduire l'anxiété causée par la pression de fin d'année

Il se peut que vous subissiez une certaine pression de fin d'année au début du quatrième trimestre, car il est courant de commencer à penser à tout ce que nous avons prévu de faire et que nous n'avons pas encore fait. Peut-être que vous vouliez perdre du poids ou obtenir une énorme promotion. Si vous n'avez pas encore atteint ces objectifs, vous pouvez ressentir la pression de le faire avant la fin de l'année. Cela peut vous faire sentir dépassé, pressé et anxieux. Si vous vous sentez anxieux à cause de la pression de fin d'année, continuez à lire ci-dessous.

Comment relâcher la pression de fin d'année

Abandonnez les délais imaginaires

Cela peut sembler simple, mais n'oubliez pas que les délais sont de fausses exigences que nous inventons. Si vous pensez que vous auriez dû atteindre un certain objectif maintenant et ne l'avez pas fait, examinez pourquoi vous pensez que vous devriez l'avoir atteint à ce moment précis. Recentrez-vous, permettez-vous de continuer à viser l'objectif, et ne vous mettez pas trop de pression pour l'atteindre avant cette échéance «parfaite».

Arrêtez de vous comparer aux autres

L'une des principales raisons pour lesquelles vous vous sentez probablement sous pression est que vous êtes consciemment ou inconsciemment vous comparer aux autres. Nous avons tous des défis, des points de départ et des circonstances différents qui affectent le moment où nous atteignons ce que nous recherchons. Votre voyage vous appartient, et le fait que certaines personnes atteignent leurs objectifs plus rapidement ne signifie rien pour vous. Restez dans votre propre voie, concentrez-vous sur votre propre croissance et vous devriez commencer à vous sentir mieux où vous en êtes.

Comment réduire l'anxiété et la pression à la fin de l'année

Montrez-vous un peu de grâce

La fin de l'année est une période pendant laquelle beaucoup se sentent anxieux. En plus de ressentir la pression pour atteindre certains objectifs, vous pouvez ressentir de l'anxiété autour de dépenser de l'argent supplémentaire, de voir de la famille ou de trouver le temps d'aller faire des achats de cadeaux. Si vous sentez votre anxiété monter, rappelez-vous que c'est une période stressante pour beaucoup et faites preuve de grâce.

Ayez un objectif matinal, une intention et un rituel de gratitude

Ce rituel peut être simple, mais il a fait des merveilles pour réduire l'anxiété pour moi. Chaque jour, j'écris un objectif prioritaire, une intention que j'ai pour la journée et ce pour quoi je suis reconnaissant. Ayant un objectif spécifique que je vise à atteindre chaque jour, je me sens productif et en contrôle. Définir l'intention de la journée est comme un rappel quotidien pour ressentir ce que vous voulez ressentir. Un exemple d'intention est de «célébrer le chemin parcouru, peu importe ce qui est fait». Enfin, je peux toujours trouver quelque chose dont je suis reconnaissant. J'essaie de pousser pour me sentir reconnaissant pour des choses qui sont généralement considérées comme acquises comme l'eau courante et l'électricité. Ces trois choses ensemble me permettent de rester concentré, mais présent toute l'année mais surtout lorsque la pression est à son plus haut niveau.

Si vous avez des conseils sur la façon de gérer la pression de fin d'année, commentez ci-dessous et faites-le moi savoir.