Comment prospérer dans le chaos et l'incertitude

Vous pouvez prospérer dans le chaos. Lorsque votre vie semble hors de contrôle, il est facile de se laisser entraîner dans un vortex d'anxiété, de dépression et sensation de paralysie. Lorsque la vie devient folle, comptez sur quelques pratiques simples qui vous permettront d'aller au-delà de la simple survie et vous aideront à commencer à prospérer dans le chaos et l'incertitude.

Les situations me forçant à prospérer dans le chaos

Je suis au milieu d'une énorme transition de vie. Au cours des dernières semaines, mon mari a quitté son emploi, nous avons déménagé d'Allemagne aux États-Unis et nous vivons maintenant dans une chambre d'amis dans la maison de ma mère. Dire que ma vie est chaotique est un euphémisme.

Bien que ma vie puisse devenir incontrôlable, étant donné les circonstances, et dans le passé, j'aurais pu laisser cela se produire, j'ai trop travaillé maintenir ma santé mentale de me laisser tomber dans ce vieux piège. Au lieu de cela, j'apprends à prospérer dans le chaos.

Comment vous prospérerez dans le chaos

Afin d'aller au-delà du mode survie et de commencer à prospérer dans le chaos, vous devez faire un effort conscient pour faire ce qui vous aidera rebondir après une difficulté et soyez le meilleur de vous-même. Je vous suggère de construire un capital social, d'investir votre énergie émotionnelle à bon escient et de faire des choix sains si vous voulez vous épanouir dans le chaos.

Utilisez votre système de soutien social

Selon la science, rester connecté aux autres lorsque votre vie est hors de contrôle est importante, car elle est utile. La recherche montre que les liens sociaux servent de tampons au stress, réduisant ses effets négatifs tels que dépression et anxiété. Ces mêmes connexions renforcent également les états psychologiques positifs tels sens du but et de l'estime de soi. Le renforcement du capital social peut vous aider à traverser une période chaotique et à vous maintenir en forme.

Investissez judicieusement votre énergie émotionnelle

Lorsque la vie est chaotique, ne cédez pas au chaos. Canalisez votre énergie dans des activités positives et productives qui vous nourrira et vous soutiendra. Exercice. Sors. Abordez un petit projet qui figurait sur votre liste de tâches. Recentrez votre énergie sur des actions constructives qui stimuleront votre humeur.

Faites des choix sains

Faites des choix plus sains; ne pas engourdir le sentiment d'être submergé. Verser un verre de vin, se gaver de nourriture ou se retirer du monde ne vous aidera pas (L'isolement: une épée à double tranchant pour les malades mentaux). Ils entraveront vos progrès car ces types de choix ont tendance à exacerber les sentiments négatifs plutôt qu'à les atténuer. Soyez conscient de votre état émotionnel et faites un choix sain pour prendre soin de vous.

Ne vous contentez pas de survivre au chaos, prospérez dans le chaos

Jon Kabat-Zinn a écrit: "Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer."

Ces mots sont particulièrement vrais lorsque vous faites face au chaos. Vous ne pouvez pas toujours changer les circonstances dans lesquelles vous vous trouvez, mais vous pouvez changer votre façon de réagir et d'y réagir. Construisez un capital social, investissez judicieusement votre énergie émotionnelle et faites des choix sains. Ce faisant, vous pouvez naviguer dans le chaos et réellement prospérer.

Référence

Cohen S (2004). Relations sociales et santé. Am Psychol 59 (8): 676-684.

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Image du domaine public.

Silke Morin est scientifique, éducatrice et écrivaine à Austin, au Texas. S'efforçant de vivre une vie contemplative, marquée par la gentillesse, la compassion et la joie, Silke est l'auteur de mymusinglife.com. Retrouvez Silke sur Twitter, Google+, et Twitter.