Anxiété sociale sans socialisation

Il semble étrange de discuter de l'anxiété sociale sans socialiser en personne, mais le nouveau paysage de la communication a conduit à des défis particulièrement stressants.

Les appels vidéo, bien qu'absolument cruciaux pendant cette période, sont une façon complètement différente de parler avec les autres. Les indices sociaux qui définissaient généralement la manière dont une conversation progresserait sont, à bien des égards, absents. Les retards dans le flux vidéo des autres rendent difficile de s'appuyer sur des indices visuels, et le retard dans l'audio peut conduire plusieurs personnes à parler en même temps sans moyen clair d'établir qui devrait aller ensuite.

De plus, la planification de réunions ou de rassemblements par appel vidéo comporte son propre ensemble de défis, notamment celui de décider qui doit être invités et quand ils devraient être détenus, ce qui peut être difficile simplement parce que les horaires ne signifient pas ce qu'ils ont une fois fait. Bref, le nouveau paysage social n’a pas éliminé les conditions de

Anxiété sociale sans socialisation à une époque reculée

Je ne pense pas que tout sur les temps de quarantaine exacerbe l'anxiété sociale. En fait, je pense qu'il peut y avoir moins d'anxiété sociale que d'habitude en raison des attentes et de la fréquence réduites des réunions sociales. Si vous avez remarqué votre l'anxiété sociale a été réduite, partagez vos expériences dans les commentaires!

Bien que certaines choses se soient améliorées, je pense que les défis uniques que j'ai évoqués ci-dessus ont laissé des individus confrontés à des obstacles qu'ils n'ont pas nécessairement vus auparavant.

L'anxiété sociale sans socialisation affecte beaucoup d'entre nous. Par exemple, les signaux sociaux sont beaucoup plus faciles à lire en personne, il y a donc moins de signaux pour savoir comment se comporter pendant les appels vidéo / audio. De plus, avec des horaires moins définis que la normale, il peut sembler que vous êtes censé tendre la main à tous vos amis plus souvent, ce qui peut exacerber les sentiments d'anxiété sociale, même sans socialiser la personne.

Obtenez des stratégies d'adaptation pour l'anxiété sociale sans socialiser

Si vous avez du mal avec tout ce que j'ai mentionné (ou tout ce que je n'ai pas mentionné), ces conseils peuvent vous être utiles.

1. C'est OK de ne pas... Je pense que l'un des sentiments les plus courants des gens est qu'ils sont censés travailler plus que jamais ou faire changements de vie positifs s'ils ont plus de temps libre. Ce n'est pas du tout exact. Cette période est peut-être la plus stressante de la vie des gens, qu'ils aient perdu un emploi, qu'ils travaillent tout en étant parents toute la journée ou qu'ils aient un être cher qui est malade. Donc, ma suggestion la plus importante est de vous rappeler que c'est OK de ne pas faire plus. Il suffit de surmonter les défis auxquels vous êtes confronté et vous n'avez pas besoin de socialiser davantage ou de dire la chose parfaite lors de vos vidéoconférences complexes. Utilisez cette astuce pour ramener vos attentes et vos préoccupations à l'essentiel.
2. Demandez de nouveaux indices. Je trouve souvent que la stratégie la plus simple (mais peut-être la moins utilisée) pour résoudre la plupart des problèmes est d'être directe et d'évoquer tout ce qui vous dérange. Si des vidéoconférences ont été anxiogène car il est difficile de dire quand vous devez parler, évoquez-le lors de votre prochaine réunion. Vos collègues / amis / famille apprécieront très probablement que vous évoquiez ce qu'ils ne savaient pas comment gérer. L'identification de nouvelles façons de structurer la conversation et même de planifier des rassemblements peut vous soulager beaucoup et par conséquent réduire votre anxiété sociale.
3. Fais une liste. Enfin et surtout, je suis un grand fan de la rédaction de listes, et cela peut également être un moyen efficace de gérer l'anxiété sociale. Si vous êtes préoccupé par les vidéoconférences, essayez de rédiger une liste de façons de parler pendant un appel vidéo, qu'il s'agisse de partager quelque chose de votre week-end ou de poser une question à quelqu'un d'autre. Si vous avez hâte d'appeler suffisamment vos amis, essayez de rédiger une liste de 3 personnes que vous souhaitez appeler cette semaine. Avoir une liste structurée de ce que vous voulez accomplir peut être un excellent moyen de rendre votre anxiété sociale plus concrète et gérable.

Avoir de l'anxiété sociale sans socialiser est l'un des nouveaux défis auxquels nous sommes confrontés à l'époque de COVID-19, et la chose la plus importante à retenir est que vous en faites déjà assez. J'espère que ces stratégies vous aideront à faire face plus efficacement à l'anxiété sans socialiser et vous permettront de vous sentir en meilleure santé et plus heureux chaque jour.

George a obtenu sa maîtrise en psychologie clinique de l'Université Northwestern et se concentre sur l'amélioration de l'efficacité et de l'accessibilité des traitements pour la dépression et l'anxiété. Trouvez-le sur Facebook ou suivez-le sur Twitter @AbitanteGeorge.