4 conseils de gestion du temps pour travailler à domicile avec bipolaire

Quels conseils de gestion du temps pourraient aider une personne atteinte de trouble bipolaire à travailler plus efficacement à domicile? Lisez la suite pour découvrir quatre astuces pour être plus productif lorsque vous travaillez à domicile avec un trouble bipolaire.

Alors que COVID-19 poursuit sa marche à travers le monde et que les protocoles de distanciation sociale se resserrent, de plus en plus de personnes sont invitées à travailler à domicile pour ralentir la propagation du virus. Alors que le travail à domicile peut sembler une vie de rêve pour certains, de nombreuses personnes habituées à la structure et à la routine de la mouture de neuf à cinq peuvent avoir du mal à s'adapter à mettre en place leurs propres journées de travail - en particulier avec les distractions qui viennent souvent avec un environnement familial comme les enfants, les animaux domestiques, les partenaires et un flux de ménage apparemment sans fin corvées. Combiné avec le stress et l'isolement de la quarantaine, ces défis peuvent tester le courage de n'importe qui mais peuvent être particulièrement intimidants pour les personnes vivant avec

Symptômes bipolaires ont tendance à s'aggraver en cas de manque de structure cohérente, ce qui peut perturber le corps rythme circadien et rendre une personne plus vulnérable aux épisodes d'humeur. C'est pourquoi il est important pour les personnes atteintes de trouble bipolaire de développer de bonnes compétences en gestion du temps - surtout maintenant, alors que l'incertitude et le retrait social de la pandémie se déclenchent dépression et anxiété à grande échelle.

Je suis un rédacteur pigiste de profession, donc je travaillais de chez moi avant la crise du COVID-19. Il a fallu quelques essais et erreurs pour créer un processus de planification qui a fonctionné pour moi, mais je suis tellement reconnaissant de l'avoir maintenant. Que vous travailliez à domicile en raison de COVID-19 ou que ce soit un élément régulier de votre vie, voici quatre conseils pour gérer efficacement votre temps avec bipolaire.

Conseils de gestion du temps lorsque vous vivez avec un trouble bipolaire

Planifiez votre semaine à l'avance.

Chaque dimanche, je planifie ma semaine à la minute près sur Google Agenda. Cela peut sembler écrasant ou même un peu rigide, mais sachant exactement ce que je vais faire et quand chaque jour garantit que je ne reçois pas aspiré dans une tâche pendant trop longtemps et suis capable d'accomplir toutes mes tâches essentielles, ce qui soulage beaucoup mon stress épaules. Assurez-vous de planifier les tâches, les courses et le temps à passer en famille, le temps de vous enregistrer avec vos amis et de travailler sur des projets personnels et des loisirs.

Le traitement par lots est votre ami.

Regrouper des tâches similaires, telles que répondre à des e-mails, puis publier sur les réseaux sociaux ou tâches administratives, aide à garder votre esprit concentré et facilite le passage des vitesses d'une activité à un autre.

Prenez le temps de faire des pauses.

Que vous préfériez travailler pour de courtes rafales ou de longues périodes de temps, assurez-vous de faire une pause et de prendre un moment (ou plusieurs) tout au long de la journée pour le café, les collations, la pleine conscience ou aller à l'extérieur pendant quelques minutes pour éviter d'être submergé et Burnout.

Ne vous forcez pas trop.

Bien que nous devions tous payer nos factures et mettre de la nourriture sur la table, n'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'être au maximum de votre productivité lors d'une pandémie mondiale. Faites de votre mieux, mais ne vous battez pas si vous ne terminez pas tout sur votre liste de choses à faire ou si vous vous éloignez de la tâche. Nous faisons tous ce que nous pouvons pour faire face et nous adapter à cette nouvelle réalité, et notre bien-être mental et physique doit toujours venir en premier.

Quels conseils de gestion du temps avez-vous pour les personnes vivant avec un trouble bipolaire? Qu'est-ce qui vous aide le plus? Partagez votre opinion dans les commentaires.

Nori Rose Hubert est un écrivain indépendant, blogueur et auteur du roman à venir L'heure des rêves. Texan depuis toujours, elle partage actuellement son temps entre Austin et Dallas. Connectez-vous avec elle sur elle site Internet, Moyen, et Instagram et Twitter.