L'automutilation et l'attaque inattendue de la dépression
D'autres maladies mentales s'accrochent souvent à la vie de ceux qui s'automutilent. Ce n'est peut-être pas le cas pour tous, mais pour beaucoup, c'est une lutte à côté de l'envie de s'automutiler. Cela a tendance à rendre encore plus difficile de mettre un terme aux comportements dangereux auxquels les auto-agresseurs sont confrontés quotidiennement. Quand il est attaqué par la dépression, trouble bipolaire ou schizophrénie, l'automutilation peut sembler être la seule compétence d'adaptation qui ferait disparaître les facteurs négatifs qui les entourent.
Nous savons, ainsi que quiconque, que ce n'est pas le cas.
Les pulsions d'automutilation et les maladies mentales comme la dépression
Comment gérez-vous vos pulsions d'automutilation lorsque votre maladie mentale vous surprend et fait de votre esprit un tourbillon d'émotions? Ce n'est pas facile et sans compétences d'adaptation appropriées, c'est souvent l'une des difficultés les plus difficiles que vous rencontrerez face à face. Pendant ces moments, rien ne semble avoir d'importance et tous les discours de soi dans le monde ne peuvent pas vous empêcher de vous concentrer sur ces déclencheurs négatifs.
Gérer une attaque inattendue de votre dépression est difficile et dépend de la personne et de sa capacité à faire face à des situations difficiles. Même après des années de lutte, vous ne savez toujours pas comment vous relever et conquérir ces démons quand ils vous regardent en face. Vous pouvez toujours tomber en panne, panique ou l'automutilation et quand ces choses se produisent, vous ne pouvez pas vous mettre en colère contre vous-même. Plus vous vous fâchez, plus vous êtes susceptible de répéter ces comportements lorsque la dépression (ou une autre maladie mentale) attaque.
Trouvez des moyens sains de vous remettre de la dépression
Depuis une semaine, je me sens un peu plus sombre que d'habitude. Je sais que cela se produit de temps en temps, mais généralement je suis capable de me virer du une dépression. Lorsque ces types d'émotions prennent le dessus, j'ai tendance à devenir démotivé et paresseux, à traîner et à ne pas être actif. Mon foutre habituel disparaît et je deviens négatif et peu sûr - ce qui est très différent de moi.
C’est peut-être parce que l’anniversaire de six ans du décès de mon frère approche et que je lis constamment ses poèmes et que je regarde ses photos m’a fait chuter. Cependant, généralement quand je fais ce genre de choses, je deviens plus fort et je vis chaque jour pour lui. Je sais qu'il est naturel de se fâcher en gérant la perte d'un être cher, mais je me suis félicité d'avoir pu prendre sa mort et en grandir.
Peut-être que je suis juste dur avec moi-même?
Que nous soyons durs avec nous-mêmes ou non, nous devons nous arrêter et réfléchir à nos émotions pour pouvoir travailler à les gérer en toute sécurité. Comme indiqué précédemment, il est difficile de contrôler ses pensées lorsque la dépression vous attaque et que parler de soi n'est parfois pas le plus facile. Cependant, il est important de se poser les questions suivantes:
- Y avait-il un déclencheur qui a provoqué ces émotions?
- Que pouvez-vous faire pour vous distraire de ces sentiments?
- Par quelle action positive pouvez-vous remplacer ces émotions négatives?
- Levez-vous, mettez-vous debout et faites quelque chose - maintenant.
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