Embrasser la distraction dans la récupération des troubles de l'alimentation

Bien que je crois pleinement que nous devons être connectés à nous-mêmes pour guérir, je crois également qu'en tant que stratégie d'adaptation, la distraction dans les troubles de l'alimentation fonctionne à merveille. J'ai utilisé la distraction pour m'aider à traverser les pires parties de la récupération avec beaucoup de succès, et ce blog, je vais vous dire comment.

La distraction fonctionne dans la récupération de mon trouble alimentaire

Vous ne pouvez pas échapper à vos sentiments - je le crois de tout cœur. Je crois aussi qu'en matière de maladie mentale, vous ne pouvez pas toujours faire la paix avec vos sentiments, surtout lorsque ces sentiments viennent d'un lieu de maladie.

Vos sentiments sont le résultat de votre passé et de vos habitudes, qui ne vous définissent ni l'un ni l'autre, mais vous pouvez avoir l'impression que c'est le cas lorsque vous êtes habitué à leur donner le plein contrôle sur votre estime de soi.

Vos sentiments peuvent vous dire que vous êtes un échec. Que tu n'es pas attrayant. Que vous ne méritez ni amour ni respect.

La méditation et la thérapie peuvent vous fournir de merveilleux outils pour vous guider à travers ces pensées destructrices, mais j'ai constaté que parfois, aucune quantité de discours positif ou de pensée calme n'aidera. Lorsque je suis extrêmement fatigué physiquement ou que j'ai eu une journée épuisante sur le plan émotionnel, je n'ai même pas l'énergie de base requise pour mettre en œuvre toutes les stratégies d'auto-assistance que j'ai apprises.

C'est à ce moment que la distraction dans ma guérison des troubles alimentaires a été une grâce salvatrice.

Comment j'utilise la distraction dans la récupération de mes troubles alimentaires

Je regarde un film que j'aime ou je lis un livre que je veux lire. Je ne me demande pas si cela a de la valeur. Cela signifie que si je veux lire un roman d'amour trash, je le fais. Je ne me bats pas en pensant à la façon dont la qualité de cette écriture va à l'encontre de mes diplômes en littérature.

Je viens de lire le livre ou de regarder le film et je sais que la distraction qu'il procure est d'une valeur supérieure à les jugements superposés d'autres personnes qui n'ont pas à vivre ma vie, dans ma tête, avec mon mental maladie.

Je pense que pour les personnes qui souffrent de troubles mentaux, il peut être difficile de se donner la permission de ne pas souffrir. C'est un défaut et nous commençons à croire que nous le méritons.

Nous méritons d'être heureux.

Si vous trouvez votre bonheur en revoyant la première saison d'Outlander ou en lisant Daniel Steele ou regarder des dessins animés ou faire de la broderie ou tricoter ou jouer à un jeu vidéo ou faire une promenade, puis embrasse le. Oui, nous devons répondre à nos sentiments - les enterrer n'est pas finalement utile ou sain - mais parfois, nous serons juste trop épuisés pour faire face à la négativité, et dans ces cas, il n'y a aucune honte à faire tout ce que vous devez faire pour vous rendre plus heureux moment. D'après mon expérience, les distractions sont l'un des meilleurs moyens de vous accorder la pause dont vous avez besoin pour mieux vous concentrer sur votre rétablissement plus tard.

Hollay Ghadery est un écrivain et éditeur vivant en Ontario, au Canada. Elle a un livre de non-fiction qui sera publié par les Éditions Guernica en 2021. Le travail plonge dans la prévalence documentée des problèmes de santé mentale chez les femmes bi-raciales. Connectez-vous avec Hollay sur elle site Internet, Twitter, Facebook ou Instagram.