Éviter les déclencheurs d'anxiété n'est pas toujours possible

Gérer un trouble anxieux c'est un peu comme naviguer dans un champ de mines. Il y a des endroits sûrs pour marcher et il y a des endroits dangereux pour marcher. L'astuce pour naviguer dans un champ de mines avec succès est de ne pas marcher sur les mines, ce qui est facilité en étant capable de détecter où les mines sont enfouies. L'astuce pour naviguer l'anxiété est à peu près la même. Évitez l'anxiété et / ou la crise de panique en sachant comment éviter les déclencheurs.

Contrairement à l'anxiété, une mine a la décence d'exploser une seule fois. Mais il est possible que l'anxiété soit déclenchée plusieurs fois par la même chose. Si des bruits forts vous angoissent, ils continueront de vous inquiéter. Si vous pouvez éviter les bruits forts, tout ira bien.

Mais que peut-on faire contre les déclencheurs d'anxiété que vous ne pouvez pas éviter? Et si le seul chemin à travers le champ était de marcher sur la mine?

Les déclencheurs d'anxiété ne peuvent pas toujours être évités

Pour beaucoup de ceux qui sont

gérer un trouble anxieux, les gens sont des déclencheurs d'anxiété. Ce serait bien si toutes les personnes qui nous causaient de l'anxiété pouvaient être retirées de notre vie, mais ce n'est pas une option réaliste.

Pour être honnête, les déclencheurs d'anxiété ne peuvent pas toujours être évités. Dans le même esprit, le comportement qui nous déclenche ne peut pas toujours être évité non plus. Si votre patron vous déclenche en vous disant quoi faire, il n'est pas possible d'éviter cela. Le travail d'un patron est de bien vous diriger.

Les objets, les lieux et les circonstances sont dans la même catégorie. Tout n'est pas évitable, peu importe nos efforts. Essayer d'éviter l'inévitable est l'une des principales causes de agoraphobie.

Combattez l'anxiété de façon réaliste

La vérité est que parfois nous ne pouvons tout simplement pas battre l'anxiété. Si notre lieu de travail, pour continuer l'exemple ci-dessus, est vraiment paralysant crises de panique et l'anxiété, alors vous pourriez ne pas être assez bien pour occuper un emploi en ce moment. Il s'agit de savoir comment vivre avec ce que vous ne pouvez pas contrôler.

Il y a eu des moments pendant mon rétablissement où je ne pouvais pas travailler et parfois je ne pouvais pas quitter ma maison. L'objectif de ma convalescence n'était pas de savoir comment éviter d'avoir un emploi ou comment faire en sorte que le monde entier se produise chez moi. Il est devenu question des outils dont j'avais besoin pour gérer ma maladie afin de pouvoir y retourner.

Nous devons nous battre anxiété réaliste. Certaines de mes pires attaques de panique ont été causées par un travail que je n'ai plus dans une industrie où je ne travaille plus. La pression et le stress du travail étaient plus que je ne pouvais supporter. En d'autres termes, je n'ai pas été en mesure de répondre aux exigences du travail. Gérer ma maladie signifiait que je devais trouver un autre emploi et une partie de ce processus consistait à pleurer ce que j'avais perdu.

Il en va de même pour presque tout. Gérer l'anxiété ne consiste pas à espérer que le monde se plie à nous, mais à nous épanouir dans le monde. Il s'agit d'accepter nos limites et de trouver un chemin que nous pouvons suivre avec succès.

Grâce à la thérapie, aux médicaments, au travail acharné et à l'expérience, j'ai appris à gérer mon anxiété face à certains déclencheurs inévitables. (Les traitements des troubles anxieux sont efficaces) Certaines choses que j'ai dû remplacer entièrement et parfois j'ai des revers.

Nous ne pouvons pas nous juger vivre avec anxiété et tout ce qui englobe. Nous devons nous concentrer sur les petits objectifs, reconnaître nos succès et célébrer le fait que même si l'anxiété peut gagner une bataille occasionnelle, nous faisons tout ce que nous pouvons pour gagner la guerre.

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