Quel trouble d'anxiété sociale est pour moi

Semaine de sensibilisation aux maladies mentales 2014 continue. La semaine signifie des choses légèrement différentes pour différentes personnes (comme dans la prise de conscience spécifique, l'attitude derrière le désir de prise de conscience, etc.) Pour moi, cela signifie quelque chose de relativement simple. Cela signifie regarder les gens d'une manière nouvelle, conduisant à une nouvelle compréhension d'eux en tant qu'êtres humains. La maladie mentale fait partie, juste partie, de qui ils / nous sommes. La connaissance de l'ensemble du package permet de comprendre la personne dans son ensemble.

Prenons un instantané en gros plan de cette vue d'ensemble de la prise de conscience, et pour ce faire, je vais prendre un selfie. D'accord, je voulais juste essayer de travailler avec le mot «selfie» pour montrer que je suis bien plus cool que les adolescents qui sont tellement boiteux qu'ils n'utilisent plus ce mot.

Dans l'intérêt de faire prendre conscience de ce que ma maladie mentale (ou, plutôt, l'un d'eux) - mon

Anxiété sociale - je peux être habillé, mais ne pense pas que c'était facile

Supposons que le selfie ait été pris lors d'un des matchs de football de septième année de mon fils. Un coup d'œil à l'image pourrait montrer quelqu'un qui, à l'extérieur, semble raisonnablement agencé. Je ne suis pas super chic, mais mes vêtements sont correctement mis. Malgré le fait que c'est tout ce que j'ai pu réaliser au niveau de la garde-robe, cela ne signifie pas que je viens de lancer quelque chose nonchalamment. C'est loin d'être le cas. Très probablement, quelle que soit la tenue que je porte dans ledit selfie, j'ai obsédé toute la semaine. Que diable devrais-je porter à un match de football de collège entre autres parents de collégiens? J'ai l'impression d'être moi-même de retour au premier cycle du secondaire. D'une certaine manière, je le suis; parce que, je dois encore dépasser la peur que les gens me scrutent, condamnent et critiquent chacun de mes mouvements, jugeant chaque pièce de vêtement que je porte.

Les gens, que dois-je faire?

Une vue plus panoramique du selfie me montrerait debout sur le côté, les mains dans les poches, essayant de parler à mon mari mais ne m'engageant pas vraiment dans une conversation significative. J'ai l'air calme et détendu, mais mon esprit est tout sauf. J'essaie frénétiquement de décider quoi faire: rester ici à cet endroit? Aller rejoindre une conversation qui se déroule à quelques mètres de là? Allez voir si quelqu'un a besoin d'aide pour quelque chose (je ne sais pas vraiment quoi, mais quelqu'un doit avoir besoin d'aide pour quelque chose.) Je m'inquiète de toutes les conséquences négatives de rester là et de flotter pour - haleter - parler à gens. J'ai déjà eu plus de 50 conversations désastreuses dans ma tête, alors pourquoi se donner la peine de les faire pour de vrai? Mais est-ce que j'ai l'air distant et impoli ici? Hé, les gens, j'essaye, et je veux faire la bonne chose. S'il vous plaît, ne me jugez pas, et pire, mon fils par défaut.

Le selfie devient maintenant une vidéo et capture ce qui se passe quand quelqu'un me rejoint. Je commence à bouger inconfortablement sur mes pieds jusqu'à ce que je me force à arrêter. ma l'esprit est en course si vite en pensant à quoi dire et quoi ne pas dire et quel idiot complet et total je suis que je peux à peine parler. Puis la voix brusquement réprimandée entre en jeu, me criant de ne pas paraître ridicule et impassible. Toujours obéissant, je commence à parler. Et je ne peux pas m'arrêter. Je parle trop. Je sais cela. Je peux m'entendre. Je suis bruyant et désagréable et je vous en prie, cerveau, arrêtez. S'il vous plaît? Mais non.

Anxiété sociale - assis calmement sur ma chaise? Ha!

Ensuite, c'est l'heure du match. Tous les parents vont à leurs chaises de jardin pour regarder leurs fils. La photo de selfie donne l'impression que je regarde et apprécie le jeu. Mais en réalité, mon esprit tourne hors de contrôle car il rejoue à chaque instant depuis que ma voiture est arrivée dans le parking. Je me réprimande pour chaque chose stupide que j'ai dit ou que je n'ai pas dit, que j'ai fait ou que je n'ai pas fait. J'imagine des conséquences horribles pour ma vie et même ma carrière, car je sais qu'ils m'ont tous jugée, et ils m'ont jugée négativement. Je peux sentir la critique émanant de leurs chaises de jardin.

C’est une bonne chose que le selfie revienne au mode appareil photo plutôt qu’au mode vidéo, pour l’instant il ne peut pas enregistrer symptômes physiques d'anxiété sociale: transpiration, joues rouges, battements de cœur, douleurs thoraciques, etc. Je ne vois pas que je dois rester assis sur ma chaise de jardin parce que mon estomac me fait trop mal pour me lever. Il ne peut pas voir mes vertiges.

La sensibilisation aux maladies mentales est pour les autres et pour nous-mêmes

Ce petit instantané aléatoire de moi ne peut vraiment pas laisser les gens voir à quoi ressemble le trouble d'anxiété sociale pour moi. Mais, oh, l'anxiété sociale est présente derrière l'image. Quand je peux partager la photo avec des gens, je peux peut-être les aider à voir que je ne veux pas être distant ou trop bavard, et que j'ai tellement peur de faire des erreurs et d'être jugé, qu'il est plus facile de rester isolé que de rester gens.

C'est formidable de sensibiliser les autres à cette partie de qui je suis (ce n'est pas tout de moi - même pas proche), mais c'est aussi merveilleux d'aider à augmenter ma conscience de soi. Je sais que mon anxiété sociale existe dans de grandes proportions. Mais je sais que je peux l'affronter et développer des outils pour y faire face afin que je puisse, plutôt que de rester à la maison, aller regarder mon élève de septième année jouer au football. Cette récompense est meilleure que la promesse d'un après-midi de solitude.

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.