3 conseils pour gérer les conflits relationnels
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3 conseils pour gérer les conflits relationnels
Aucune relation n'est sans conflit, mais vivre dans une tourmente constante dans une ou plusieurs de vos relations peut nuire à votre santé mentale. Lorsque nous éprouvons des disputes, nous nous sentons inconnus ou sous-évalués, ou nous nous trouvons dans un relation malsaine en raison de désaccords constants avec les autres, notre système est inondé d'hormones de stress comme le cortisol et l'adrénaline et notre système nerveux sympathique reste actif car nous sommes constamment excités pour combattre ou fuir. Par conséquent, nous pouvons souffrir d'hypertension artérielle, d'augmentation du rythme cardiaque et respiratoire et d'anxiété.
Traiter les conflits relationnels de manière saine améliore la santé mentale, le bien-être et la satisfaction relationnelle. Quelques conseils:
- Traitez les problèmes en temps opportun. Plutôt que de laisser la frustration s'accumuler, parlez des problèmes lorsqu'ils surviennent.
- Tenez-vous au problème à portée de main. Évitez de soulever des problèmes du passé. Concentrez-vous également sur le problème lui-même plutôt que de vous attaquer mutuellement. Même si le problème est le comportement de l'autre personne, concentrez-vous sur le comportement et ses effets plutôt que sur la personne dans son ensemble.
- Faites quelque chose pour déstresser après une dispute. Faites quelque chose d'agréable ensemble, promenez-vous en pleine conscience ou prenez quelques instants pour respirer lentement et profondément.
Gérer les conflits relationnels de manière positive et vous permettre de continuer ensuite vous aide à maintenir un équilibre sain dans votre corps et dans vos relations. Cela favorise la santé mentale et le bien-être.
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