C'est bien de lutter avec votre santé mentale - les temps sont durs

À une époque où le monde fait pression pour positivité et une action vers l'avant, cela peut être particulièrement difficile lorsque vous n'êtes pas en mesure de le faire. Le fait est qu'il est normal de lutter avec votre santé mentale pendant les moments difficiles et il n'y a rien à avoir honte. Malgré tous les messages affirmant que lutter contre votre santé mentale n'est pas une réponse acceptable, elle l'est.

Faire honte aux gens pour lutter est une stigmatisation pour la santé mentale

La vie a changé à bien des égards au cours des derniers mois au cours de la pandémie de COVID-19, et même maintenant, les gens continuent de s'adapter. Un thème commun car nous sommes plus à la maison que d'habitude est la présomption que les gens ont non seulement le temps objectifs ou faire de grandes choses, mais aussi qu'ils ont la capacité de le faire et, en fin de compte, devraient le faire.

Il y a eu des messages en ligne qui insinuent qu'avec ce temps loin de nos routines quotidiennes, nous devrions prendre du temps pour

On a l'impression que même dans cet état de société modifié, les gens veulent toujours que tout le monde soit Faire, et quand vous ne l'êtes pas, vous faites le choix de ne pas le faire. Vous n'essayez pas assez fort. Vous n'êtes pas vraiment motivé. Vous ne vous en souciez pas légitimement.

C'est une notion injuste si j'en ai jamais entendu parler. Faire honte aux gens qui luttent avec leur bien-être mental est absolument une forme de stigmatisation de la santé mentale. Les personnes qui propagent cette honte ne tiennent pas compte du fait que l'auto-isolement, la quarantaine et l'éloignement physique ont des impacts négatifs sur la santé mentale. Cela ne touche même pas au fait que beaucoup craignent que leurs proches tombent malades ("Faire face aux pensées anxieuses à propos du coronavirus (COVID-19)").

Je suis tombé sur un post qui visait à faire honte à ceux qui se débattaient en les comparant à ceux qui faisaient du bénévolat ou de la collecte de fonds, prétendant la mentalité entière s'ils-ils-peuvent-faire-pourquoi-ne-peuvent-vous. C'est la stigmatisation de la santé mentale à son meilleur.

Utilisez les soins personnels pour minimiser la stigmatisation tout en luttant avec la santé mentale

Dans ce genre d'environnement, j'aime prendre le temps de prendre soin de soi pour minimiser la présence de stigmatisation pour la santé mentale. Faire cela me donne le temps de me concentrer sur quelque chose que j'aime tout en me donnant l'opportunité de me distancier du bruit de la stigmatisation. Voici quelques-unes des choses que je fais.

1. Je minimise le temps sur Internet. Moins je passe de temps sur Internet, moins j'ai de chance de trouver les types de messages qui pourraient avoir un impact négatif sur ma santé mentale.
2. Lorsque je suis en ligne, je saute, cache ou ignore les publications qui ont un impact négatif. Cela peut être de sauter des publicités, d'installer un bloqueur de publicités, de faire défiler les publications ayant un impact négatif au lieu de les lire, etc.
3. Je fais plus de ce que j'aime. Qu'il s'agisse d'écrire, de lire ou de regarder mes émissions et films préférés, prendre le temps de faire les choses que j'aime offre un débouché positif pour mon temps.

Tout le monde ne peut pas faire tout le temps et il est normal de lutter contre votre bien-être mental lorsque vous vivez des moments difficiles. C'est tout à fait valable si vous rencontrez des difficultés. Si tout ce que vous pouvez faire est de respirer, ça va. Faites simplement ce que vous pouvez pour ignorer la stigmatisation qui dit le contraire et prenez soin de vous.

Laura Barton est une écrivaine de fiction et de non-fiction de la région de Niagara en Ontario, au Canada. Trouvez-la sur Twitter, Facebook, Instagram, et Goodreads.