Q: Je me sens coupable de ne pas pouvoir scolariser mes enfants efficacement tout en travaillant!
Q: "Comment gérer la culpabilité parce que je travaille à domicile et que je ne peux pas toujours accorder toute mon attention à mes enfants de 7 et 13 ans lorsqu'ils font leurs devoirs à la maison?"
UNE: J'ai été inondé de questions comme celle-ci alors que nous essayons tous de naviguer depuis le travail à domicile tout en supervisant l'enseignement à domicile de nos enfants. Avant de me plonger dans des astuces et des outils, veuillez vous accorder une certaine grâce. En ces temps fous, nous ne recherchons pas la perfection - juste une connexion!
Pendant toutes mes années de parentalité avec mon fils atteint d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) tout en travaillant à plein temps, je me suis rendu compte qu'il sent que je lui ai accordé l'attention dont il a besoin quand il en a besoin. Je pense donc que vous faites de même. Cela dit, routines et les limites sont plus utiles que jamais pour créer des attentes et une communication claires pour tous. Voici quelques stratégies à essayer:
1. Prenez le temps de vous préparer la veille. Nous ne rassemblons peut-être plus de sacs à dos par la porte d'entrée, mais nous pouvons toujours utiliser ce temps du soir pour nous organiser et nous préparer pour le lendemain. Consultez et créez des horaires individuels, préparez des déjeuners et laissez-les au réfrigérateur, imprimez le matériel dont vos enfants pourraient avoir besoin, installer des postes de travail, assurez-vous que les fournitures sont abondantes et étendues en dehors. Cela vous donnera un rembourrage supplémentaire le matin pour connectez-vous avec vos enfants avant le début de la «journée de travail».
2. Faites travailler le même espace pour VOUS. Je sais que beaucoup de gens pourraient être en désaccord avec cela, mais j'ai conseillé aux parents de fermer l'étage de leurs maisons ou des chambres individuelles de leurs enfants et que tout le monde travaille au même étage que Matin. Il n’a pas besoin d’être dans la même pièce; la proximité fera l'affaire. Croyez-moi, vos enfants sentiront votre présence. Mon jeune de 22 ans termine le deuxième semestre de sa dernière année à la maison et, le matin, il aime prendre ses «cours» dans la salle à côté de mon bureau. Il sait que je suis là, donc il se sent connecté et ça l'aide à rester sur la bonne voie.
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Mes clients aiment vraiment cette stratégie car elle signale que les matins sont réservés au «travail productif en profondeur» pour tous. Dans l'après-midi, après le déjeuner, donnez à vos enfants un peu plus de flexibilité sur l'endroit où ils travaillent. De cette façon, vous pouvez prendre des conférences téléphoniques, terminer vos e-mails et terminer votre journée de travail.
3. Instituer les enregistrements nocturnes. Prenez le temps après le dîner pour revoir tout ce qui a été manqué pendant la journée ou qui nécessite votre attention immédiate, pour terminer les devoirs, pour envoyer un e-mail aux enseignants, etc. Plus la structure et la routine imitent la vie avant la pandémie, plus vos enfants se sentiront plus calmes, plus réconfortés et plus connectés.
4. Planifiez les interruptions! Je travaille à la maison depuis des années et quand mes enfants étaient plus jeunes, c'était mon conseil. J'ai créé un horaire visuel qui indiquait quand et pour quoi ils étaient autorisés à m'interrompre. Par exemple, vous pouvez dicter que de 9 h à 10 h 30, vous êtes hors limites depuis la réunion de votre équipe virtuelle d'entreprise, mais de 10 h 30 à 11 h 00, votre porte est ouverte. Ou, si vous portez votre casque téléphonique, cela signale à vos enfants que vous êtes en communication et que vous ne pouvez pas être dérangé. Si vous travaillez à domicile, une porte fermée avec une simple note disant Ne pas déranger peut faire l'affaire. Si quelque chose est urgent, vous pouvez demander à vos enfants de vous envoyer un SMS ou d'appeler votre ligne de bureau comme si vous travailliez à distance.
5. Créez du temps en famille avec votre temps supplémentaire. Fait intéressant, la seule médaille d'argent rapportée par mes clients a plus de temps dans leur journée. Personne ne passe des heures à se rendre au travail ou à se rendre à l'école. Plus de pratiques de hockey tôt le matin ni de matchs de soccer tard le soir. Utilisez ce nouveau temps pour planifier certains activités amusantes en famille. Suivez un cours de yoga virtuel en famille, regardez des films classiques, préparez un dîner ensemble ou faites un puzzle de 1000 pièces. Sortez pour organiser le garage, jouer au ballon ou planter vos fleurs de printemps. Plus que jamais, nous devons prioriser nos relations sur les routines.
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Entraîneur familial du TDAH Leslie Josel, de Sortez du chaos, répondra aux questions de ADDitude les lecteurs sur tout, de l'encombrement papier aux chambres dans les zones sinistrées et de la maîtrise des listes de tâches à arriver à l'heure à chaque fois.
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Mis à jour le 30 mars 2020
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