Le Roller Coaster de dépression ne vous permettra pas de profiter de la balade

Il est surprenant de voir à quelle vitesse les hauts et les bas de la dépression peut vous obtenir. C'est presque comme si vous vous sentiez plutôt bien et ensuite WHAM, la dépression vous frappe et dit: «Maintenant, maintenant… vous souffrez de dépression chronique, vous vous souvenez? Vous n'êtes pas autorisé à vous sentir trop bien. " C’est les montagnes russes de la dépression.

Le Roller Coaster de dépression ne donne aucun avertissement préalable

Je me sens assez bien ces derniers temps, alors imaginez ma surprise et ma confusion après une lumière, un après-midi sieste, je me suis réveillé en me sentant profondément négatif et triste et je pouvais sentir la dépression sur moi comme un monticule de saleté. Cliniquement, ce n'est pas censé se passer de cette façon, je suppose. C'est parfois comme des montagnes russes. Monter une heure, descendre la suivante. Mais je connais trop bien l'obscurité de la dépression, donc quand j'y suis, je savoir Je suis dedans.

J'en savais assez pour être honnête avec mon mari à ce sujet; aucun sens en essayant de le recouvrir de bonbons. Il me connaît trop bien de toute façon. J’ai expliqué que j’étais dérouté par cette chute soudaine et que je serais mieux seul dans ma chambre où j’espérais que ça passe. Il espérait probablement la même chose. Seigneur ne sait ce que ressent le pauvre homme que lorsque je suis au début d'une descente.

Je savais également que pour éviter que ce déversement chimique (du cerveau) ne me noie dans son suint, je devais pratiquer ma TCC (thérapie cognitivo-comportementale).

Que faire lorsque les montagnes russes dépressives tombent

Tout ce que vous pouvez faire lorsque les montagnes russes de la dépression majeure vous plongent au sol est de prendre soin de vous et de pratiquer votre compétences en thérapie cognitivo-comportementale.

C'était déjà le soir alors j'ai:

• J'ai pris une douche apaisante - arrêté pour apprécier la chance que j'ai d'avoir de l'eau chaude (gratitude)
• Je me suis couché sous les couvertures chaudes - j'ai senti les draps de flanelle doux m'envelopper et me rappeler que je ne me noie pas dans le suintement (renforcement positif)
• Regarder la télévision sur les distractions - les sitcoms peuvent faire des merveilles si vous les laissez (essayer de vous concentrer sur autre chose que mes pensées)

Le lendemain, j'ai:

• Dormi - mais pas trop tard (il y a une fine ligne entre supplémentaire repos et trop de repos)
• Resté à la maison du travail - a fait un peu de travail à la maison (ce qui était un vrai défi mais je me sentais bien après que ce soit fait)
• A mangé de la nourriture saine et saine (même si je voulais vraiment, VRAIMENT de la malbouffe)
• J'ai fait de l'exercice - promenais le chien (elle n'arrêtait pas de me regarder dans ce sens "tu sais que tu en as plus besoin que moi" quand elle sent ma dépression)
• Regarder plus de télévision - en position fœtale (accepter la douleur comme faisant partie de qui je suis)

J'ai commencé à me sentir mieux.

Test du Roller Coaster of Depression's Resolve

Le lendemain, je suis retourné au travail, la dépression s'étant quelque peu levée - assez pour que je puisse au moins tester le trajet pour voir si j'étais sur le chemin du retour. Heureusement, je me demandais qui sait combien de temps il me faudra avant de toucher à nouveau le pic, puis de naviguer en hurlant de l'autre côté.

Peu importe depuis combien de temps je lutte contre la dépression, cela me surprend toujours de voir comment elle peut apparaître de nulle part et me faire tomber. C'est quelques jours plus tard maintenant et même si je ne me sens toujours pas aussi bien qu'avant le début des montagnes russes de la dépression, je peux au moins fonctionner presque normalement... et continuez.