Auto-pardon et SSPT: honte de guérison

Le pardon de soi dans la récupération du trouble de stress post-traumatique (SSPT) est un aspect précieux mais souvent ignoré de la guérison des traumatismes. Alors que nous entendons beaucoup parler de l'importance de pardonner aux personnes qui nous ont fait du mal, apprendre à se pardonner est quelque chose qui n'est pas régulièrement discuté. Cependant, le pardon de soi est crucial pour notre bien-être, en particulier pour les personnes atteintes de SSPT.

Lorsque vous survivez à quelque chose de traumatisant, en particulier des expériences de mort imminente ou de mort imminente, cela peut apporter beaucoup d'émotions compliquées à la table - y compris la honte et la culpabilité. Apprendre à abandonner cette honte et cette culpabilité est une étape importante dans la guérison des traumatismes.

Pourquoi l'auto-pardon est si difficile pour les personnes atteintes du SSPT

Ayant personnellement souffert de 18 ans de maltraitance physique de la part de mes frères aînés et de ma mère, je porte beaucoup de honte et de culpabilité. Bien que je sache que ce n'était pas de ma faute, je ne peux m'empêcher de me demander s'il y avait quelque chose que j'aurais pu faire pour l'arrêter. Si j'avais prévenu un ami ou un professeur plus tôt, cela se serait peut-être arrêté. Si je m'étais défendu et que j'avais riposté, cela se serait peut-être arrêté. Il est naturel d'avoir ces pensées après avoir survécu à quelque chose d'aussi horrible.

Une fois que quelqu'un a développé un ESPT, le processus de récupération après un traumatisme peut être compliqué. Avant de commencer un traitement grave contre le SSPT, j'ai fait beaucoup d'erreurs. Ma douleur émotionnelle à l'époque était si forte qu'elle a semblé avaler ceux qui m'entouraient, et cela m'a fait blesser des gens qui ne méritaient pas d'être blessés. Apprendre à me pardonner pour les erreurs que j'ai faites pendant cette période a été un processus difficile.

Pourquoi l'auto-pardon dans la récupération du SSPT est important

Le pardon de soi dans le rétablissement du SSPT signifie abandonner toute colère ou tout ressentiment que vous gardez envers vous-même pour les erreurs que vous avez faites. Cela signifie accepter ce qui a été fait dans le passé et décider de ne pas s'accrocher à des choses que vous ne pouvez pas changer. Parce que le SSPT fait ruminer les souvenirs du passé, l'apprentissage du pardon de soi peut aider les personnes atteintes du SSPT à trouver la guérison.

Bien qu'il soit difficile de lâcher prise, s'accrocher à la honte et à la culpabilité ne servira que d'obstacle à votre rétablissement du SSPT. Faire des erreurs est une partie naturelle de la vie, et c'est aussi une partie normale de la guérison des traumatismes. Personne n'est parfait - pas même toi. Accepter ce fait à votre sujet peut être une pilule difficile à avaler, mais c'est un outil précieux pour la croissance.

Si vous avez du mal à vous pardonner, faites le premier pas et parlez à un thérapeute ou à un ami proche de ce qui vous pèse. S'ouvrir sur des erreurs passées peut sembler effrayant et embarrassant, mais la première étape est la partie la plus difficile. Avec le temps, vous pouvez trouver l'amour et le pardon que vous méritez dans votre rétablissement du SSPT.