Faire face au SSPT en milieu de travail

Faire face au trouble de stress post-traumatique (SSPT) au travail peut être stressant. La navigation dans les flashbacks, les attaques de panique et l'hypervigilance est difficile dans tous les environnements, mais la gestion de ces symptômes sur un lieu de travail peut sembler impossible. Lorsque vous vous inquiétez constamment du jugement de vos collègues et de vos pairs, il peut être difficile de se concentrer sur le travail à accomplir.

Parce que j'ai développé un ESPT au lycée, j'ai dû rapidement apprendre à faire face aux symptômes de la maladie afin de survivre à mon entrée dans l'âge adulte. L'obtention d'un diplôme universitaire et le début d'une carrière tout en souffrant du SSPT n'était en aucun cas facile, mais j'ai appris à m'adapter.

Pourquoi faire face au SSPT en milieu de travail est difficile

De par sa nature, le SSPT rend difficile la rencontre avec d'autres personnes. À moins que vous ne travailliez à domicile, il est presque impossible d'éviter d'autres personnes sur le lieu de travail. Il peut sembler qu'il y a constamment des yeux sur vous, ce qui peut exacerber les symptômes paranoïaques et hypervigilants du SSPT. Il peut également être difficile de trouver un endroit privé lorsque vous devez désamorcer une attaque de panique ou vous mettre à la terre après un flashback.

Être à proximité de collègues peut être stressant pour une personne atteinte de SSPT pour plusieurs raisons. Alors que d'autres travailleurs pourraient ne pas se gêner dans une petite salle de repos ou une salle de réunion, de nombreuses personnes atteintes de SSPT n'aiment pas que leur espace personnel soit envahi. Le travailleur moyen peut trouver les conversations bruyantes et les bavardages de fond au bureau comme une gêne mineure, mais ces types de distractions peuvent être difficiles à gérer pour une personne atteinte de SSPT.

Comment faire face au SSPT en milieu de travail

Je serai la première personne à admettre que le traitement du SSPT en milieu de travail est vraiment, vraiment difficile. Il y a des moments où je me demande si je peux y faire face. Il y a eu des moments où mon trouble a gêné ma capacité à réussir dans mon travail. Mais avoir le SSPT m'a forcé à me concentrer sur mon équilibre travail-vie à un jeune âge, et mon bonheur à long terme se sent plus en sécurité à cause de cela.

La façon dont vous gérez vos symptômes de SSPT en milieu de travail sera unique pour vous et vos expériences. J'ai appris à gérer le mien de plusieurs façons, notamment:

1. Utiliser un casque pour bloquer le bruit de fond
2. Prendre des pauses fréquentes dans les salles de bain pour permettre un peu de temps seul et d'intimité tout au long de la journée
3. Manger aux moments où la salle de pause est moins encombrée
4. Utiliser mon heure de déjeuner pour faire une promenade ou se détendre
5. Travailler uniquement pendant les heures de travail pour éviter de me surcharger

Traverser la journée de travail lorsque vous avez un ESPT n'est pas facile, mais c'est possible. Avec essais et erreurs, vous pouvez trouver des moyens de traiter et de gérer vos symptômes de SSPT en milieu de travail. Bien que cela puisse être difficile à certains moments, vous pouvez toujours atteindre et viser vos objectifs sur le lieu de travail comme n'importe qui d'autre.