Être productif avec le TDAH: 3 conseils pour contrôler votre journée
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Être productif avec le TDAH: 3 conseils pour contrôler votre journée
Les symptômes du TDAH peut rendre la concentration et la planification difficiles, ce qui, bien sûr, rend la productivité avec le TDAH un véritable défi. Si vous avez déjà terminé une journée en vous sentant frustré et épuisé, car il semble que vous ayez commencé beaucoup de choses sans rien finir, prenez courage. Vous pouvez faire des choses pour vous sentir plus productif avec le TDAH et contrôler votre journée.
Essayez ces conseils pour créer une journée ciblée:
Développer un rituel matinal centrant. Commencer votre journée avec intention peut vous aider à rester concentré et calme toute la journée. Quelques idées:
- Journal sur un objectif de la journée, quelque chose dont vous êtes reconnaissant qui vous transportera tout au long de la journée, ou un sentiment ou une pensée positive
- Recherchez une citation inspirante et notez-la comme motivation pour votre journée
- Faites du yoga pour synchroniser votre esprit et votre corps
- Méditez pour concentrer vos pensées
- Sirotez une tasse de thé ou de café en pleine conscience, tout simplement en profitant du calme avant le début de la journée
Sélectionnez seulement deux ou trois objectifs principaux. Qu'avez-vous besoin d'accomplir le plus aujourd'hui? Faites-les d'abord.
S'engager à la pleine conscience. La pleine conscience est la pratique de vivre un moment à la fois et de porter toute votre attention à ce que vous faites à tout moment. Revenir à votre objectif lorsque vous vous surprenez à effectuer plusieurs tâches ou à vous éloigner de la piste vous aidera à vous recentrer.
Même quand vivre avec le TDAH adulte, il vous est vraiment possible de rendre vos journées à la fois paisibles et productives.
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