Comment arrêter de se sentir engourdi

Je n'ai jamais vraiment pensé que l'engourdissement était un problème pour moi. J'ai toujours eu du mal à me sentir trop. Même lorsque je suis déprimé, je ne me rapporte généralement pas au vide que beaucoup d'autres décrivent. Même ma dépression est pleine d'émotions, de la haine de soi à la peur existentielle. Mais au cours des dernières années, j'ai appris à faire face à mon dépression de mieux en mieux, donc quand ces émotions dépressives refont surface, je panique et essayez de les repousser. C’est pourquoi, après des années de dépression et anxiété, Je commence à peine à ressentir un engourdissement.

Comment est-ce de se sentir engourdi?

Si vous êtes familier avec l'engourdissement, il semble probablement ridicule d'essayer de décrire à quoi ressemble l'engourdissement, car cela ne ressemble à rien du tout. Mais j'ai trouvé que décrire mes émotions (ou leur absence) peut vraiment m'aider à les comprendre et à les traiter.

Pour moi, l'engourdissement ressemble à un mur de briques. Tous mes sentiments, bons et mauvais, sont derrière le mur, mais il n'y a aucun moyen de le traverser ou de le contourner. Plus le mur reste debout, plus je me sens déconnecté. C'est comme dériver dans l'espace sans attache. Je peux voir la station spatiale d'émotions, mais je n'ai aucun moyen d'y revenir. J'ai vaguement peur, mais je ne peux même pas vraiment ressentir ça. Au fil du temps, les émotions commencent à s'accumuler derrière le mur de briques, et je commence à ressentir un sentiment de pression, comme un barrage sur le point d'éclater. Mais ça n'éclatera pas. Il continue de se construire jusqu'à ce que je me sente comme Atlas, tenant le monde.

Comment arrêter de se sentir engourdi

Je ne suis certainement pas un expert pour briser le mur d'engourdissement d'une manière saine, mais c'est quelque chose sur lequel j'ai travaillé récemment. Une chose que j'ai apprise, c'est comment ne pas pour faire face à l'engourdissement. Par exemple, vous ne pouvez pas simplement attendre que l'engourdissement disparaisse de lui-même. Au moins d'après mon expérience, il y a de fortes chances que l'engourdissement continue de s'aggraver.

Et vous ne devriez certainement pas vous engager dans des activités qui se déclenchent pour vous dans le but de créer une émotion si grande qu'elle ne peut pas être engourdie. J'ai fait ça toute ma vie, et je viens de réaliser que c'est probablement parce que je suis plus à l'aise se sentir horriblement dépassé que je me sens engourdi. Mais ce n'est toujours pas bon pour moi.

Maintenant, j'essaye ces mécanismes d'adaptation au lieu de cela, et j'ai trouvé que même s'ils sont durs et douloureux, ils aident à surmonter l'engourdissement et à me sortir de mon schéma de éviter les sentiments négatifs.

1. Notez les sentiments que vous évitez. Même quand je ne peut pas ressentir mes sentiments, Je peux généralement dire ce qu'ils sont, si je me permets d'admettre qu'ils sont réels. J'essaie souvent de faire disparaître les «mauvaises» émotions parce que je ne veux pas les ressentir parce qu'elles sont gênantes ou déroutantes ou qu'elles dérangeraient les autres si elles le savaient. Parfois, j'ai juste trop peur pour les ressentir. Je commence donc par les écrire sans aucune obligation de les ressentir réellement. Tout ce que je me demande, c'est de reconnaître que mes sentiments sont réels. Parfois, cela brise le mur d'engourdissement, et d'autres fois non, mais c'est toujours un pas dans la bonne direction.
2. Dites à quelqu'un proche de vous que vous vous sentez engourdi. J'ai trouvé que le simple fait de se sentir engourdi peut aider à briser le mur. Je pense que la principale raison pour laquelle cela fonctionne est que je tend la main à quelqu'un que j'aime et que je laisse un peu leur amour pour passer à travers moi, et ce petit bout de sentiment m'aide à traverser le reste de mon sentiments.
3. Jouez le "pourquoi?" Jeu. Je le fais généralement par journalisation parce que j'ai l'impression de mieux traiter mes émotions par l'écriture, mais vous pouvez jouer à ce jeu dans votre tête. Fondamentalement, demandez-vous pourquoi vous vous sentez engourdi. Alors, quelle que soit cette réponse, demandez-vous pourquoi cette est. Continuez à vous demander "pourquoi?" jusqu'à ce que vous puissiez enfin puiser dans une véritable émotion.

Avez-vous ressenti un engourdissement spécifiquement pendant votre rétablissement maladie mentale? Comment gérez-vous l'engourdissement et que ressentez-vous pour vous? J'aimerais parler à d'autres personnes de cet aspect inconfortable du rétablissement. Faites-moi savoir dans les commentaires.