3 façons de prioriser votre santé mentale après avoir eu un bébé

Un nouveau bébé a un impact sur votre santé mentale, tout comme de nombreux événements de la vie peuvent avoir un impact significatif sur le rétablissement de la santé mentale, un fait qui m'a rappelé récemment. Il y a quelques semaines à peine, j'avais un beau petit garçon, et même si j'ai eu la chance d'éviter dépression postpartum, J'ai encore dû faire plusieurs ajustements afin de prioriser ma santé mentale. Dans cet article, je veux partager quelques-uns de mes conseils pour maintenir une bonne santé mentale même pendant tout le chaos de ramener un nouveau-né à la maison.

3 conseils pour maintenir la santé mentale avec un nouveau-né

1. Dormez le plus possible. Les gens adorent dire aux nouveaux parents et aux futurs parents le peu de sommeil qu'ils vont dormir, mais le sommeil est absolument essentiel au maintien de la santé mentale après l'arrivée d'un nouveau-né. C'est vrai, vous ne pourrez pas dormir toute la nuit pendant un certain temps, mais vous pouvez dormir à d'autres moments, et vous devriez absolument le faire. Les siestes vous éviteront de perdre la tête et vous devriez les prendre chaque fois que possible. Les nouveau-nés passent souvent une grande partie de leur temps à dormir, alors profitez-en et assurez-vous de dormir quand ils dorment. J'ai trouvé que même juste une heure de sommeil peut complètement
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   changer mon état d'esprit et m'empêcher de descendre un spirale dépressive.
2. Lâchez les commentaires inutiles. Tout le monde a une opinion sur la parentalité et ils sont plus qu'heureux de la partager avec vous, même si elle est critique, présomptueuse ou simplement très inutile. Si cela vous aide à vous disputer avec ces personnes, par tous les moyens, levez-vous et dites-les, mais j'ai trouvé très utile de sourire, de hocher la tête et de partir. Pour moi, l'argument ne mène qu'à d'énormes pics dans mon anxiétéet il vaut bien mieux les laisser penser ce qu'ils veulent et faire ce que je pense être le mieux en tant que parent.
3. Reprenez la thérapie dès que possible. Une fois le bébé arrivé, vous pourriez prendre un peu de temps thérapie pendant que vous restez à la maison et guérissez votre corps et que vous vous liez avec votre bébé, mais une fois que vous vous sentez à la hauteur, il est important de reprendre le traitement. Lorsque vous avez un bébé, toute votre vie change en quelques heures seulement. Combinez cela avec des hormones post-partum instables, et vous avez la recette parfaite pour une rechute symptômes de santé mentale. Une façon de lutter contre cela est de parler de ces changements et défis en thérapie. Je suis retourné à la thérapie deux semaines après la naissance de mon fils, et c'était si bon d'y aller et d'avoir un bon cri de tout ce qui avait changé.

Ces conseils m'ont aidé au cours des dernières semaines avec mon nouveau bébé et m'ont aidé à maintenir ma santé mentale, mais j'aimerais savoir comment vous êtes resté sur la voie du rétablissement après l'accouchement. N'hésitez pas à partager vos conseils dans les commentaires ci-dessous.