Comment utiliser EFT Tapping dans la récupération

Récemment, mon thérapeute a suggéré que j'examine comment utiliser le tapotement EFT dans la récupération pour voir si c'était quelque chose qui pourrait m'intéresser. Maintenant, c'est l'un de mes préférés techniques d'adaptation et je pense que cela va faire une grande différence dans mon travail de traumatologie. Si vous n'avez pas entendu parler de l'EFT, cela signifie Emotional Freedom Technique, et cela implique de taper sur des points spécifiques tout en parlant. phrases d'acceptation.

Comment faire un tapotement EFT dans votre récupération

Taper sur EFT pour la récupération est assez simple à faire. Parce que je suis toujours en thérapie virtuellement à cause de la pandémie, j'ai en fait appris à faire des tapotements EFT en grande partie par moi-même, via Google et YouTube, puis j'ai confirmé que les ressources que j'ai trouvées étaient exactes à mon prochain rendez-vous avec mon thérapeute.

Fondamentalement, il y a deux éléments à l'EFT: le tapotement et les phrases d'acceptation. Le tapotement consiste simplement à toucher des points spécifiques: le talon de votre main, le haut de votre sourcil, le bord extérieur de votre œil, sous vos yeux, sous votre nez, sous vos lèvres, votre clavicule, votre cage thoracique externe et le haut de votre tête.

Les phrases d'acceptation permettent beaucoup de créativité et votre propre contribution spécifique, mais généralement, vous voulez les dire à voix haute tout en appuyant sur chaque point spécifique. Ces phrases devraient vous aider accepte ce que tu ressens. Personnellement, j'utilise généralement des phrases comme «Ces sentiments font partie de mon expérience. Toutes les parties de mon expérience sont les bienvenues avec moi. J'accepte tout de moi. "

Y a-t-il des preuves que le tapotement EFT fonctionne vraiment?

Il existe en fait pas mal de recherches soutenant l'utilisation du taraudage EFT dans la récupération et dans le traitement d'une variété de problèmes, de la dépression et anxiété à trouble de stress post-traumatique (SSPT) et même la perte de poids et insomnie.¹ Les chercheurs pensent que l'EFT fonctionne grâce à une combinaison de thérapie d'acceptation et mouvement d'énergie.

La thérapie d'acceptation est un type de thérapie visant à accepter la réalité au lieu d'y réagir, et le mouvement énergétique est un traitement dérivé de La médecine traditionnelle chinoise (MTC) qui enseigne que l'énergie peut être piégée dans des points appelés points méridiens dans tout le corps, provoquant déséquilibre.²

Et vous? Le tapotement EFT a-t-il fonctionné dans votre rétablissement? Quels problèmes cela aide-t-il? J'adorerais que vous partagiez votre histoire avec notre communauté dans les commentaires.

Sources

1. Bach, D., et coll., "L'EFT clinique (techniques de liberté émotionnelle) améliore plusieurs marqueurs physiologiques de la santé." Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 19 février 2019.
2. Zhang, W., et coll., "Études classiques et modernes des méridiens: un examen des canaux à faible résistance hydraulique le long des méridiens et de leur pertinence pour les effets thérapeutiques en médecine traditionnelle chinoise." Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2 mars 2015.