Traitement du SSPT: mon expérience avec la thérapie EMDR

Mon expérience avec la désensibilisation des mouvements oculaires et la thérapie de retraitement a commencé lorsque désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR) m'a été proposé comme traitement pour mon trouble de stress post-traumatique (SSPT) et je pensais que le processus ressemblait à des trucs de science-fiction fous d'un film qui se déroule loin dans le futur. J'étais censé regarder des lumières aller et venir tout en tenant des appareils tactiles vibrants et en écoutant les sons ambiants, qui alternaient de droite à gauche? Quoi? Et cela allait en quelque sorte, par magie peut-être, déplacer mes souvenirs traumatisants vers une autre partie de mon cerveau où ils ne seraient pas aussi intrusifs et provoquant des émotions? Cela semble aussi fou que je le ressentais à l'époque, mais je cherchais désespérément un soulagement de mon Symptômes du SSPT et prêt à tout essayer, j'ai donc essayé le traitement PTSD de la thérapie EMDR.

Mon expérience avec EMDR: à quoi ressemblent les sessions?

J'étais sceptique lors de mon premier rendez-vous pour Thérapie EMDR. Je ne pensais pas que cela fonctionnerait pour moi, même si j'avais entendu de grandes choses à ce sujet de la part d'autres personnes qui l'avaient fait. Je ne comprenais simplement pas comment cela pouvait fonctionner, mais je flashbacks et cauchemars qui affectaient vraiment ma vie et ma sobriété. J'ai continué à rechuter à l'alcool, même après être allé en cure de désintoxication, dans une tentative de calmer mes pensées et mes émotions négatives. Donc, essayer l'EMDR était vraiment une sorte de dernier recours pour moi.

La première séance a été le thérapeute recueillant des informations sur ma vie et le traumatisme que j'avais vécu. C'était un peu comme n'importe quelle autre première séance de thérapie à laquelle j'avais été dans le passé, la séance «apprendre à vous connaître». Il n'y avait pas beaucoup de discussions sur les sentiments, c'était plutôt un effort d'établissement des faits.

Lors de ma prochaine session, l'utilisation de l'équipement EMDR a commencé. La première chose que le thérapeute a fait était de m'avoir développer un "endroit sûr" et pensez-y en détail, en prêtant attention à ce que j'envisageais avec d'autres expériences sensorielles: à quoi ça ressemble, comment je me sens, est-ce que j'entends quelque chose? Je n'avais pas à dire au thérapeute ce que je vivais, je devais juste y penser en regardant les lumières, en tenant les petits appareils vibrants et en écoutant les sons avec des écouteurs. Le but du «lieu sûr» était de me donner un endroit sûr où aller mentalement lorsque je me sentais dépassé - une technique apaisante à utiliser en période de forte anxiété. Je dois dire que même si mon «endroit sûr» a changé au fil des ans, cette technique fonctionne toujours pour moi. Changer simplement mes pensées et me concentrer sur quelque chose qui me rassure est utile en période de stress et d'anxiété.

Dans les sessions suivantes, nous avons travaillé sur des événements traumatisants, en utilisant l'équipement EMDR. Ce n'était pas une thérapie par la parole typique; Je n'avais pas vraiment besoin de beaucoup parler des événements spécifiques, je devais les rappeler dans mon esprit (Différents types de thérapie en santé mentale). Nous avons commencé avec un événement plus bas sur l'échelle des traumatismes - la mort de mon premier chien - pour me mouiller les pieds et voir si je pouvais bénéficier de l'EMDR. Alors que je me souvenais du jour où mon chihuahua bien-aimé, Taco, devait être endormi, tout en regardant les lumières aller et venir, une chose incroyable s'est produite. Ma vision de la mémoire a changé. La mémoire elle-même n'a pas changé, les détails et les faits de ce qui s'est passé sont restés les mêmes, mais ma perspective a changé. Je suis passé de voir le souvenir à travers mes propres yeux, de le vivre de première main, à le regarder se produire dans mon esprit. C'était comme regarder un film, ne pas revivre un événement réel. C'était incroyable.

Nous sommes passés à des événements plus importants et plus traumatisants lors de mes prochaines séances, et les résultats étaient à peu près les mêmes. Une fois que les événements avaient été retraités par mon cerveau, et je n'avais plus l'impression d'être revivre le traumatisme quand des souvenirs me sont venus à l'esprit, les flashbacks et les cauchemars que je vivais avaient considérablement diminué. Maintenant, ces événements retraités sont comme d'autres souvenirs que j'ai, toujours là, mais pas si intrusifs et bouleversants. Je peux parler de mon traumatisme sans avoir à le revivre, et cela m'a sauvé la vie.

L'EMDR vous convient-il?

Vous seul pourrez décider si la thérapie EMDR est quelque chose qui fonctionne pour vous. Ce que je sais, c'est que j'étais sceptique, mais que je cherchais désespérément un soulagement, et j'ai fait un essai et je suis tellement content des résultats. Ils ont absolument changé ma vie. Donc, si vous envisagez EMDR pour aider vos symptômes de SSPT, mon conseil est d'essayer. Cela peut ne pas fonctionner pour vous, mais si vous êtes comme moi, et ça marche? La liberté des flashbacks et des cauchemars à elle seule a valu plus que le temps et les dépenses.

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Jami DeLoe est un écrivain indépendant et blogueur de toxicomanie. Elle défend la sensibilisation à la santé mentale et le rétablissement de la toxicomanie et est elle-même une alcoolique en convalescence. Retrouvez Jami DeLoe sur son blog, Sober Grace, Twitter, et Facebook.